Xóa tan căng thẳng tột độ nhờ kỹ thuật thở hộp đơn giản - Đừng bỏ lỡ

Xóa tan căng thẳng tột độ nhờ kỹ thuật thở hộp đơn giản - Đừng bỏ lỡ

Căng thẳng tột độ là thủ phạm hàng đầu khiến bạn đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Những cơn đau đầu kéo dài khiến bạn mất bình tĩnh, khó kiểm soát trạng thái cảm xúc. Tuy nhiên, chỉ bằng cách thực hành hít thở đơn giản, bạn có thể giải tỏa tâm trí, lấy sự cân bằng tinh thần nhanh chóng. Đọc ngay bài viết sau đây để tìm hiểu về phương pháp vô cùng thú vị này. Mời bạn đọc tham khảo!

Căng thẳng tột độ và mối  nguy hại đến sức khỏe

Căng thẳng tột độ khiến bạn phải đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe

Căng thẳng tột độ khiến bạn phải đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe

Căng thẳng là cách mà cơ thể chúng ta dùng để phản ứng với bất kỳ mối đe dọa nào mà nó cho là sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân. Tình trạng stress hay suy nghĩ tiêu cực thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Áp lực học tập, công việc hay vấn đề tình cảm là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, nếu thường xuyên duy trì những cảm xúc tiêu cực trên sẽ khiến bạn phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe tai hại như sau:

Rối loạn hormone

Suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol. Khi lượng hormone này tăng quá mức sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn. Mất cân bằng hormone kéo dài còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do vậy, bạn nên chú ý điều chỉnh tâm trạng, tránh căng thẳng thường xuyên. Một vài bài nhạc hay bộ phim hài sẽ giúp cơ thể thư giãn hiệu quả lúc này.

Đau đầu kéo dài

Một trong những tình trạng dễ gặp phải khi căng thẳng, lo lắng, đó chính là đau đầu. Lúc này, dây thần kinh có thể bị chèn ép, gây ra cảm giác đau. Việc đau đầu thường xuyên do căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ, cản trở sự tập trung và khả năng ghi nhớ. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau nếu vấn đề trên kéo dài.

Tăng cân mất kiểm soát

Lo lắng hay suy nghĩ tiêu cực quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Nghe thì lạ nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Bởi khi cơ thể thường xuyên căng thẳng sẽ làm tăng sản xuất hormone cortisol. Việc tích tụ quá mức loại hormone này sẽ gây ảnh hưởng đến cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Đây cũng chính là nguyên nhân làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa và gây tăng cân.

Mất ngủ

Duy trì những cảm xúc tiêu cực sẽ gây tác động xấu lên hệ thần kinh. Căng thẳng cũng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng mất ngủ. Thường xuyên lo lắng, căng thẳng có thể gây mất ngủ kéo dài, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thay vì cứ suy nghĩ tiêu cực, bạn nên tạo thói quen thư giãn cơ thể bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng. Nghe nhạc hay xem phim cũng giúp tâm trạng thoải mái hơn và hạn chế các cảm xúc trên.

Ảnh hưởng đến dạ dày

Mỗi khi căng thẳng, lo lắng kéo dài thì bạn có thể gặp phải tình trạng đau dạ dày. Do lúc này, dạ dày bị kích thích tăng tiết dịch vị, làm giảm lưu lượng máu đến ruột. Thường xuyên lo âu cũng làm ảnh hưởng đến sự co thắt ở ruột và gây ra các cơn đau. Để tránh tình trạng trên, bạn nên chú ý điều chỉnh cảm xúc, tránh suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng.

>>>Xem thêm: 4 vị thuốc thảo dược giúp đánh bay stress

Phương pháp thở hộp là gì?

Kỹ thuật hít thở gọi là “thở hộp” (hay còn gọi là hơi thở hình vuông). Đây là kỹ thuật thở bốn được hình dung như hình vuông. Phương pháp thở hộp là bài tập vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp giảm và ngăn ngừa stress. Kỹ thuật mới này còn giúp điều chỉnh nhịp thở, từ đó làm sáng tỏ tâm trí, thư giãn cơ thể và cải thiện sự tập trung.

Vì sao kỹ thuật thở hộp lại tốt cho sức khỏe?

Kỹ thuật thở hộp được coi là một trong những chiến lược 'vàng' giúp giảm căng thẳng tột độ đơn giản và hiệu quả đối với hầu hết mọi người. Chỉ bằng cách thực hành hít thở đơn giản, bạn có thể giải tỏa tâm trí, lấy sự cân bằng tinh thần nhanh chóng.

Giảm các triệu chứng căng thẳng về thể chất

Một nghiên cứu trên những người tham gia tập “thở hộp” cho thấy họ có mức cortisol (hormone dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi) thấp hơn và khả năng tập trung cao hơn so với người bình thường.

Cải thiện sự tập trung và sự nhanh nhạy của trí não

Bên cạnh việc giúp tăng cường khả năng tập trung, “thở hộp” còn giúp cải thiện sự nhanh nhạy và tinh thần tích cực, lạc quan. Một trong số các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kỹ thuật thở sâu này hữu ích trong việc giảm căng thẳng và điều trị trầm cảm.

Kiểm soát các nguy cơ stress

Kỹ thuật này cũng tỏ ra có ích trong việc kiểm soát và thay đổi một số phản ứng của cơ thể, mà rõ ràng nhất là cách đối phó với những mối nguy hại (nguyên nhân dẫn đến stress).

Vậy làm thế nào để luyện tập thở hộp?

Kỹ thuật thở hộp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Kỹ thuật thở hộp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Kỹ thuật thở này thực ra rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây:

- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng được tựa thoải mái.

- Nhắm mắt lại và từ từ thở bằng mũi trong khi nhẩm đếm đến 4.

- Giữ hơi thở lại trong khi 4 nhịp tiếp theo.

- Thở ra trong vòng 4 nhịp nữa.

- Lặp đi lặp lại các bước này trong vòng 5 phút, bạn sẽ thấy sự căng thẳng nhanh chóng rút lui.

Những chú ý khi luyện tập thở hộp

Mặc dù đơn giản nhưng để đạt được những hiệu quả như đã được nghiên cứu, bạn cũng nên tuân thủ một số lưu ý này khi luyện tập kỹ thuật thở sâu:

- Thực hành tại một không gian yên tĩnh, không có các yếu tố làm phân tâm.

- Thư giãn cơ bắp để tập trung vào cảm giác căng ra của dạ dày. Nhưng đừng ép các cơ dạ dày thở hắt ra.

- Khi hít vào, cố gắng cảm nhận luồng không khí.

- Kỹ thuật thở sâu có thể hơi khó khăn đối với những người lần đầu thực hiện. Bởi thế, thay vì 4 nhịp, bạn có thể bắt đầu từ 3 nhịp.

Chuyên gia cũng khuyên bạn thời gian tốt nhất để luyện tập kỹ thuật thở này là sau khi thức dậy hoặc sau khi đi làm về. Bạn sẽ cảm thấy những thay đổi rất tích cực ngay sau 5 phút thực hành.

Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện căng thẳng tột độ

Khi đối mặt với căng thẳng tột độ, để vượt qua cơn bão tâm lý, bạn hãy thử áp dụng kỹ thuật thở hộp bằng cách hít thở sâu, cố gắng lấy lại sự bình tĩnh bằng việc tập thể dục, thiền hay nghỉ ngơi đúng cách để đẩy lùi căng thẳng nhanh chóng, đồng thời bảo vệ tối đa cơ thể cũng như trí óc. Bên cạnh đó, hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm Đông y để cải thiện tình trạng căng thẳng tột độ đang được nhiều người lựa chọn. Nắm bắt xu thế đó, các nhà nghiên cứu đã bào chế thành công và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang, với sự kết hợp của nhiều thảo dược quý như: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… có tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị căng thẳng tột độ hiệu quả.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng tột độ hiệu quả

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng tột độ hiệu quả

tong dai tu van

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng và nhận được nhiều phản hồi tích cực trong cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, do căng thẳng tột độ gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với bất kỳ sản phẩm nào khác.

Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh thành công

Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, SĐT: 0903578901, trú tại thôn 3, xã Đắk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh trong video sau đây:

dat mua ngay kim than khang

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh hiệu quả của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia

Lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Văn Chương về tác dụng của Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, căng thẳng qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Hy vọng, những thông tin hữu ích xoay quanh kỹ thuật thở hộp giúp đẩy lùi căng thẳng tột độ đã giúp bạn có thêm cách để xử lý, ứng biến khi gặp những áp lực, khó khăn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị chứng căng thẳng hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang bị stress, căng thẳng tột độ hay có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Minh Minh 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO