Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi và những điều bạn cần biết - ĐỌC NGAY!

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi và những điều bạn cần biết - ĐỌC NGAY!

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là hiện tượng thường gặp, bởi khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, các chức năng dần suy yếu khiến nhịp sinh học xáo trộn, gây rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, để tìm ra cách khắc phục phù hợp, bạn cần trang bị kiến thức tổng quan về chứng bệnh này. Để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn, hãy tham khảo bài viết sau!

Định nghĩa chung về giấc ngủ

Khi ngủ, cơ thể tạm gián đoạn với tất cả tiếp xúc trong môi trường. Hiểu đơn giản là các cơ quan được giảm hoạt động tới mức tối đa hoặc hoàn toàn nghỉ ngơi. Giấc ngủ giúp bảo vệ vỏ não, khôi phục sức lao động sau một ngày làm việc. Khi ngủ, bạn sẽ trải qua 2 trạng thái bao gồm:

- Giấc ngủ chậm là khoảng thời gian cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ, trạng thái này kéo dài khoảng 90 phút, khi đó tế bào não và cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi.

- Giấc ngủ nhanh diễn ra sau giấc ngủ chậm và kéo dài chỉ khoảng 30 phút, tại đây, chúng ta trải qua các hiện tượng như: Mộng du, nói mơ, giật mình hoặc cử động tay chân,…

 Giấc ngủ giúp hồi phục sức lao động sau một ngày làm việc

Giấc ngủ giúp hồi phục sức lao động sau một ngày làm việc

Hai trạng thái này diễn ra tuần tự và tạo thành chu kỳ luân phiên khoảng 4 lần cho giấc ngủ kéo dài 8 tiếng. Người bị rối loạn giấc ngủ kéo dài khiến sức khỏe suy yếu, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, gây ảnh hưởng hệ thần kinh.

>>> Xem thêm: Đau đầu mất ngủ không còn là nỗi lo nhờ 4 giải pháp tự nhiên sau!

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là gì?

Ở người cao tuổi, sức khỏe trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Do đó, một giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ đối với cơ thể. Theo các chuyên gia, rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi được chia làm 3 loại chính: Mất ngủ, ngủ nhiều và đảo lộn giấc ngủ.

Mất ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị mất ngủ hay than phiền giấc ngủ trong đêm ngắn dưới 4 giờ, thời gian ngủ không đủ, khó đi vào giấc ngủ nên ngủ rất khuya hoặc đi vào giấc ngủ dễ nhưng thức dậy rất sớm, sau đó trằn trọc suốt đêm. Ban ngày, cơ thể thường mệt mỏi, lờ đờ không muốn làm gì.

Ngủ nhiều ở người cao tuổi

Ngủ nhiều ở người cao tuổi là tình trạng thời gian ngủ kéo dài trên 10 giờ mỗi ngày (không phải dạng bệnh hôn mê hay tiền hôn mê). Họ ngủ nhiều vào ban đêm và cả ban ngày, nhưng khi thức dậy luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

 Ngủ nhiều là một dạng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Ngủ nhiều là một dạng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Đảo lộn giấc ngủ ở người cao tuổi

Là hiện tượng không ngủ được vào ban đêm nhưng ngủ nhiều vào ban ngày, thường gặp ở người cao tuổi do rối loạn chức năng hoạt động tại não hay sau cơn tai biến mạch máu não. Người bệnh ngủ nhiều vào ban ngày, nhưng ban đêm rất tỉnh táo, tuy nhiên, nếu cố gắng ngủ, sẽ cảm thấy trằn trọc, khó chịu.

>>>Xem thêm: Thắc mắc mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn đưa giấc ngủ đến gần

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường than phiền về tình trạng rối loạn giấc ngủ, bởi điều này làm thay đổi nhịp sinh học, khiến người bệnh mệt mỏi, lờ đờ. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên bao gồm:

Do suy giảm chức năng

Đây là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao, mọi cơ quan trong cơ thể dần trở nên suy yếu, trong đó, các tế bào thần kinh dần bị tổn thương và giảm chức năng so với các giai đoạn trước. Từ đó dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh,…

Do bệnh lý

Người cao tuổi thường dễ mắc phải nhiều căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, phổ biến nhất là những bệnh về xương khớp với các cơn đau nhức tái phát dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…

 Ho kéo dài khiến người cao tuổi thường xuyên tỉnh giấc

Ho kéo dài khiến người cao tuổi thường xuyên tỉnh giấc

Ngoài ra, các bệnh như: Viêm phế quản mạn tính, ho kéo dài, hen suyễn, đau dạ dày, tiểu nhiều về đêm,… cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi.

Do chế độ sinh hoạt

Đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Ăn uống thiếu chất, không đúng giờ, đặc biệt thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích (cà phê, trà đặc) cũng dễ khiến cho người bệnh khó ngủ, mất ngủ.

>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Đâu là biện pháp khắc phục hiệu quả?

Bí quyết giúp phục hồi giấc ngủ ở người cao tuổi

Hiện nay, tình trạng bị rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng ở người cao tuổi. Nhiều trường hợp thường tìm đến các loại thuốc an thần gây ngủ để khắc phục, điều này gây hại trực tiếp cho sức khỏe. Do đó, bạn nên thử áp dụng các biện pháp tự nhiên sau đây:

1. Tạo thói quen sống tích cực

- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.

- Dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giúp thư giãn, điều hòa khí huyết.

- Tránh suy nghĩ căng thẳng, giữ tâm trạng luôn vui tươi, thoải mái.

- Không ngủ quá nhiều vào ban ngày.

- Tắm nước ấm, ngâm chân trước khi đi ngủ.

- Trước khi đi ngủ có thể đọc sách, uống trà thảo dược, xông tinh dầu thơm và massage nhẹ nhàng.

- Tập hít thở thật đều và sâu để gây ức chế lên vỏ não, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

 Người cao tuổi nên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh

Người cao tuổi nên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh 

2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

- Bổ sung thực phẩm giúp cung cấp dưỡng chất cho giấc ngủ như: Đậu nành, chuối, hạt sen, cá,…

- Một số thức uống có thể giúp an thần, chìm vào giấc ngủ dễ dàng như: Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng,...

- Tránh sử dụng các các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá trước khi đi ngủ.

- Tránh ăn quá no hay để bụng quá đói trước khi đi ngủ.

3. Vệ sinh môi trường giấc ngủ

- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái.

- Giường ngủ cho người cao tuổi phải thông thoáng, bên cạnh đó, chăn, nệm, gối phải mềm mại, không gây khó chịu cho người già.

- Tránh để ánh đèn quá sáng trước khi đi ngủ.

>>> Biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ở người già là gì? Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn qua video sau:

Thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi

Giấc ngủ giúp phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc, đặc biệt đối với người cao tuổi, điều này lại càng quý giá hơn. Chính vì vậy, để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ ở người già, bạn cần sớm tìm ra biện pháp phù hợp. Bởi điều này kéo dài sẽ tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ. Hiện nay, để phục hồi giấc ngủ, người cao tuổi nên điều chỉnh thói quen sống như: Tránh thức khuya và làm việc quá sức, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng chất kích thích, nên tập luyện các môn thể thao vừa sức… giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can.  Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên, người cao tuổi có thể yên tâm dùng sản phẩm lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

 Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

tong dai tu van

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hầu hết người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 1 - 2 tuần (sử dụng từ 2 - 3 hộp): Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng (sử dụng từ 6 - 18 hộp): Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không có cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.

Sau 3 - 6 tháng (18 - 36 hộp): Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã có được giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

mua ngay

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi khiến các hoạt động và chức năng trong cơ thể suy giảm. Bên cạnh việc tham khảo những gợi ý trên, các chuyên gia khuyên người cao tuổi nên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để sở hữu giấc ngủ ngon giấc mỗi đêm!

Nếu bạn còn băn khoăn về chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO