Người KHÓ NGỦ NÊN ĂN GÌ để giấc ngủ nhanh hồi sinh? - ĐỌC NGAY!

Người KHÓ NGỦ NÊN ĂN GÌ để giấc ngủ nhanh hồi sinh? - ĐỌC NGAY!

Thật khó chịu khi mỗi lần đặt mình xuống giường bạn lại khổ sở trằn trọc. Vậy người khó ngủ nên ăn gì để nhanh chìm vào giấc ngủ, xua tan cảm giác khó chịu, dằn vặt mỗi khi bước lên giường? Đừng lo lắng, bởi 5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn trở về với giấc ngủ bình yên. Mời bạn đọc tham khảo!

Khó ngủ là gì?

Giấc ngủ được xem là đồng hồ sinh học của cơ thể con người. Khó ngủ là tình trạng trằn trọc, khó khăn mỗi khi bạn đặt mình xuống giường, và thường tỉnh dậy trong lúc ngủ hoặc thức dậy rất sớm. Khi tỉnh, có cảm giác đau đầu, đổ mồ hôi, người mệt mỏi không còn sức sống.

 Khó ngủ khiến bạn cảm thấy trằn trọc mỗi đêm

 

 Khó ngủ khiến bạn cảm thấy trằn trọc mỗi đêm

Trước kia, nhiều người quan niệm khó ngủ chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, do xã hội ngày càng phát triển kéo theo những áp lực trong cuộc sống khiến nhiều người trẻ dần trở thành nạn nhân của chứng bệnh này.

>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Phải làm sao để chấm dứt nỗi ám ảnh?

Nguyên nhân gây tình trạng khó ngủ

Khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nguyên nhân gây ra tình trạng trên bao gồm:

Ăn quá muộn

Việc ăn trước khi ngủ, dù lượng thức ăn không quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi trong lúc cơ thể nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ thì dạ dày vẫn phải làm việc suốt đêm để tiêu hóa thức ăn bạn vừa nạp vào nên sáng hôm sau, bạn sẽ vô cùng mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, nếu giữ thói quen này lâu dài có thể gây ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể.

Xem điện thoại nhiều giờ liền

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ khiến melatonin, một loại hormone tạo giấc ngủ tiết ra không đủ. Đó là lý do bạn nằm trằn trọc nhiều giờ mà vẫn không đi vào giấc ngủ được.

Sử dụng thức uống có caffein

Các loại thức uống chứa caffein như cà phê, trà đều là tác nhân cản trở giấc ngủ rất lớn. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, nếu bạn sử dụng thức uống chứa caffein 6 giờ trước khi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.

 Caffein là tác nhân gây khó ngủ

Caffein là tác nhân gây khó ngủ

Uống quá nhiều nước

Nước là một phần quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu trước khi ngủ, bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ quan bài tiết phải làm việc suốt đêm, tình trạng này sẽ làm bạn phải thức giấc liên tục để đi vệ sinh, khiến bạn mất ngủ. Ngược lại, nếu bạn cố chịu đựng, để đến sáng hôm sau sẽ khiến nước tiểu ứ căng đầy trong bàng quang vô cùng gây hại cho sức khỏe.

Tập thể dục quá nặng

National Sleep Foundation đã khẳng định rằng, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu tập quá gần giờ ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Bởi khi tập thể dục quá trễ thì hormone adrenaline được sinh ra nhiều khiến tim bạn đập nhanh nên không thể nào ngon giấc được.

>>> Xem thêm: Mệt mỏi khi ngủ dậy - Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục?

Người bị khó ngủ nên ăn gì để lấy lại giấc ngủ?

Tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ khiến bạn gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, bạn cần phải chú trọng bổ sung các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ:

1. Củ sen

Củ sen từ lâu đã được sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến giấc ngủ và giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, kích thích tiêu hóa. Đặc biệt, trong củ sen có chứa tinh bột, các loại vitamin như A, B, C, PP, hoạt chất tanin, asparagin, arginin, trigonellin, tyrosin, glucoze,…  Đây đều là các chất có lợi cho cơ thể. Củ sen giúp bổ phế, tăng cường sinh lực, có tác dụng hỗ trợ thần kinh, an thần, dưỡng thần, do đó chữa được bệnh khó ngủ.

 Củ sen giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc

Củ sen giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc

2. Trái cây

Trái cây cực kì tốt đối với sức khỏe, đặc biệt, một số loại trái cây còn chứa các dưỡng chất điều hòa giấc ngủ. Chuối là loại quả quen thuộc có chứa lượng lớn magie, giúp thần kinh thư giãn, an thần hiệu quả, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Mặt khác, chuối còn có khả năng làm gia tăng hàm lượng axit amino và serotonin kích thích sự buồn ngủ. Cherry hay còn gọi là quả anh đào chứa metalonin có tác dụng chống lại hiện tượng mất ngủ, khó ngủ. Không chỉ vậy, cherry còn chứa tiền tố vitamin A, vitamin C, kali, sắt, chất xơ và lượng axit folic dồi dào, giúp bạn dễ dàng sở hữu một giấc ngủ ngon.

3. Sữa

Lời khuyên của các chuyên gia dành cho người khó ngủ là hãy bổ sung sữa trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Sữa không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất, canxi, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mà trong sữa có chứa hàm lượng  tryptophan tăng cường hoạt chất serotonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đừng quên uống một ly sữa ấm nhé.

4. Ngũ cốc

Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ. Các loại hạt như vừng, mè, hướng dương, điều, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, đậu đen,… đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn ngủ ngon hơn 

Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn ngủ ngon hơn

5. Đậu xanh

Đậu xanh là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể song chắc hẳn ít người biết đến tác dụng điều trị chứng mất ngủ của chúng. Đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, thúc đẩy sự sản sinh melatonin, một loại hormone kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

>>> Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương giải đáp: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ ban đêm có phải dấu hiệu của suy nhược thần kinh hay không qua video sau:

Kim Thần Khang - Giải pháp dành cho người khó ngủ

Giấc ngủ ngon được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, cân bằng sức khỏe. Do vậy, để hạn chế những ảnh hưởng do chứng khó ngủ gây ra, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm chứa thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ hay tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

 Sản phẩm Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ

Sản phẩm Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ

tong dai tu van

Chia sẻ của người dùng

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào rối loạn lo âu, trầm cảm, sống khép mình, không muốn tiếp xúc với ai. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã vui vẻ trở lại. Đặc biệt, chị còn trở thành cầu nối đưa một người bạn từ trầm cảm, muốn tự tử trở về với cuộc sống đời thường.

mua ngay

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Chuyên gia đánh giá Kim Thần Khang

GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn: “Kim Thần Khang là một sản phẩm thảo dược có công dụng hữu ích trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý khác”.

Xem thêm tư vấn của chuyên GS.TS Nguyễn Văn Chương trong video sau:

 >>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngoài việc tham khảo danh sách các loại thực phẩm hữu ích với giấc ngủ, để cải thiện tình trạng khó ngủ, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ như: Khó ngủ hay mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Linh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO