5 cách trầm cảm hiệu quả không cần dùng thuốc. Tìm hiểu ngay chữa

5 cách chữa trầm cảm hiệu quả không cần dùng thuốc

Đăng lúc: 19/09/2018 - 10:12

Áp lực cuộc sống, công việc, cú sốc tâm lý và nhiều mối quan tâm, lo lắng khác trong xã hội hiện đại chính là yếu tố thúc đẩy trầm cảm gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây. Trầm cảm có thể “tấn công” bất cứ ai, bất kể tuổi tác, giới tính, tình trạng sức  khỏe hay địa vị xã hội. Trầm cảm âm thầm tàn phá cơ thể nếu chúng ta không phát hiện và có biện pháp xử trí kịp thời. Vậy cách chữa trầm cảm tốt nhất là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần biết về cách chữa trầm cảm hiệu quả.  

Nguyên nhân của bệnh trầm cảm là gì?

Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm có rất nhiều, dưới đây là một số yếu tố nguy cơ gây phổ biến thường gặp:

- Yếu tố di truyền

Đây là yếu tố gây trầm cảm ít người nghĩ đến nhất, tuy nhiên các nghiên cứu lại cho thấy những người có tiền sử gia đình có người thân mắc bệnh tâm thần, trầm cảm thì sẽ có nguy cơ cao mắc trầm cảm.

- Sự mất cân bằng về nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ

Các nghiên cứu cũng chỉ rằng, những người mắc bệnh tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu,… đều có sự thay đổi nồng độ của norepinephrine và serotonin. Serotonin đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát các cơ quan khác nhau của não, và sự giảm chất này đã phá vỡ hoạt động trong các cơ quan này, dẫn đến trầm cảm.

- Giới tính

Theo các nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới. Nguyên nhân là bởi phụ nữ thường phải gánh cả công việc xã hội, gia đình, không có thời gian chia sẻ, cũng như thời gian chăm sóc bản thân do đó nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn nam giới.

- Stress kéo dài

Căng thẳng, stress kéo dài sẽ làm tổn thương não bộ hoặc chấn động về tâm lý như đột ngột mất đi một người thân yêu cũng là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm.

- Bệnh lý khác

Các bệnh thực tổn như sau chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, u não, sa sút trí tuệ… cũng sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ và gây ra bệnh trầm cảm.

- Mất ngủ kéo dài

Ngủ là thời gian để não bộ của bạn hồi phục, bạn ngủ quá ít não bộ của bạn phải làm việc quá nhiều không có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục từ đó làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.

 cach-chua-tram-cam-khong-dung-thuoc

Cách chữa trầm cảm không cần dùng thuốc

5 cách chữa trầm cảm siêu hiệu quả không cần dùng thuốc

Chữa trầm cảm là một quá trình lâu dài đòi hỏi nhiều sự nỗ lực từ phía người bệnh và gia đình. Bởi vậy, việc lựa chọn biện pháp chữa trầm cảm hiệu quả, an toàn khi dùng lâu dài là điều đang được nhiều người tìm kiếm. Dưới đây là một số cách chữa trầm cảm hiệu quả không cần dùng thuốc, bất cứ ai cũng có thể thực hiện được.    

Suy nghĩ tích cực

Căng thẳng là điều không thể thiếu trong cuộc sống, vậy thì thay vì để những áp lực, căng thẳng đè nặng lên bản thân mình, bạn hãy thay đổi cách nhìn nhận vấn đề, suy nghĩ tích cực hơn, sắp xếp lại thời gian và suy nghĩ của bạn, dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hít thở sâu để đối phó với những căng thẳng hoặc tham gia các hoạt động giải trí, trải nghiệm những điều mới mẻ để bạn có những cảm nhận mới, thú vị hơn về cuộc sống. Tuyệt đối không giam mình vào góc tối và để sự chán nản chiếm lấy suy nghĩ, cảm xúc của bạn.

Hãy làm những điều  mà bạn thích

Làm những điều bạn thích, dù chỉ là những điều đơn giản nhỏ bé nhưng đó cũng chính là cách chữa trầm cảm đầu tiên mà bạn nên áp dụng. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, cải thiện tâm trạng. Bạn nên tránh những cảm giác chán đời, cố gắng làm cho cuộc sống bận rộn hơn. Thường xuyên đi chơi, giải trí với những loại hình nghệ thuật hay những môn thể thao mà bạn mong muốn. Việc này cũng làm tăng cảm giác tự tin và bạn sẽ cảm thấy mình có ích với cuộc sống hơn.

Hạn chế sử dụng đồ công nghệ

Theo một nghiên cứu của nhà tâm lý học Mark Becker tại Đại học Michigan, Mỹ cho biết, những người hay sử dụng thiết bị công nghệ trong phần lớn thời gian sẽ có nguy cơ đối mặt với bệnh trầm cảm cao hơn. Một nghiên cứu được tiến hành khảo sát trên 319 sinh viên và phát hiện ra rằng những người sử dụng nhiều thiết bị truyền thông thường có nguy cơ mắc các triệu chứng liên quan đến bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần so với nhóm ít dùng. Tương tác xã hội rất quan trọng với những người có nguy cơ hoặc có dấu hiệu bị trầm cảm. Đừng để bản thân ngập chìm trong thế giới ảo và để điện thoại, máy tính chi phối cuộc sống thực của bản thân nếu bạn không muốn trầm cảm “ghé thăm” vào một ngày không xa.

Thiết lập thời gian sinh hoạt, ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý, thời gian sinh hoạt điều độ, lành mạnh sẽ giúp ngăn chặn đáng kể nguy cơ bị trầm cảm “tấn công”. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như cá hồi hay cá ngừ, axit folic như cải bó xôi và bơ, sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tâm thần, trầm cảm rất tốt. Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ sinh hoạt điều độ, lành mạnh, đi ngủ đúng giờ và thức dậy đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe và ngăn chặn bệnh lý tâm thần kinh. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn như hạt sen, củ sen, đậu xanh, nước ép cà chua… trong chế độ ăn hàng ngày. Và hãy thật kiên trì thực hiện những biện pháp này, bởi nếu bạn có thể duy trì thành thói quen thì điều này sẽ là “liều thuốc” hiệu quả giúp bạn đối phó với bệnh trầm cảm.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cho bạn có một ngoại hình đẹp mà nó còn giúp bạn cảm thấy tự tin, giảm đáng kể sự tự ti về bản thân. Tập thể dục sẽ tạo ra hóc môn endorphin khiến cho não bộ cảm thấy vui vẻ, sáng tạo, tự tin và tràn đầy sức sống. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao như tập gym, yoga, bơi lội, cầu lông,…

Sử dụng các bài thuốc y học cổ truyền

Sử dụng các bài thuốc y học cổ truyền cũng là phương pháp được nhiều người dùng thông thái sử dụng trong phòng và hỗ trợ điều trị trầm cảm. Các bài thuốc y học cổ truyền đã được áp dụng trong thực tiễn sử dụng từ rất nhiều năm nay và hiệu quả của chúng là không phải bàn cãi. Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ bào chế, các nhà khoa học đã khắc phục được các nhược điểm của các bài thuốc y học cổ truyền và nâng cao tác dụng của các bài thuốc này. Đúc kết từ các bài thuốc y học cổ truyền, các nhà khoa học đã phối kết hợp nhiều thảo dược quý và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thảo dược giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, tăng cường nồng độ serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng do trầm cảm hiệu quả hơn. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), một vị thuốc quý có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất, giúp thư giãn thần kinh, được các thầy thuốc đông y dùng chuyên biệt để giúp giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện các triệu chứng căng thẳng, lo âu, trầm cảm nhanh hơn, giúp tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ!

 co-che-kim-than-khang

Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bệnh trầm cảm

Mong rằng với những thông tin mà bài viết chia sẻ, các bạn sẽ có thêm thông tin cần thiết về cách chữa trầm cảm cũng như hướng khắc phục căn bệnh này một cách hiệu quả, an toàn nhất!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Kiều Hương

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỆNH TRẦM CẢM

Chia sẻ của người bệnh đã chữa khỏi trầm cảm không cần dùng thuốc tây

Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Trần Thị Quyết trú tại thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương thoát khỏi tình cảnh như “ma ám” vì trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu sau 2 tháng:

Xem thêm chia sẻ của các bệnh nhân trầm cảm khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Hãy lắng nghe chia sẻ của TTƯT.BSCKI Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện Đông y Hòa Bình về một số bài thuốc thảo dược thiên nhiên nâng cao sức khỏe thần kinh, tâm thần:

Xem thêm đánh giá của các chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang cho bệnh lý trầm cảm TẠI ĐÂY

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO