4 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng lo âu hiệu quả - Tham khảo ngay!

4 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng lo âu hiệu quả - Tham khảo ngay!

Một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên các trang mạng xã hội hiện nay đó là "cách giảm căng thẳng lo âu". Hiện tượng trên chính là hệ quả tất yếu của cuộc sống hiện đại với những lo toan, muộn phiền. Tình trạng này kéo dài có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Để trang bị cho mình những kỹ năng đối phó cần thiết với căng thẳng, lo âu, mời bạn tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.

Căng thẳng lo âu là gì?

Hầu hết trong chúng ta, ai cũng từng trải nghiệm cảm giác căng thẳng và hồi hộp, âu lo. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi những sự kiện khiến bạn cảm thấy thất vọng, hoang mang hoặc buồn chán cùng cực. Trong khi đó, lo âu là cảm giác sợ hãi, cảm thấy bất an trước sự việc, hiện tượng. Căng thẳng, lo âu có thể gặp do áp lực công việc, cảm thấy thiếu tự tin trước một thử thách lớn hoặc đơn giản chỉ là tự thấy xấu hổ trong các tình huống xã hội nhất định.

 Căng thẳng, lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống

Căng thẳng, lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống

tong dai tu van

>>>Xem thêm: “Stress công việc”- Mối lo ngại thời hiện đại: Phải làm sao để khắc phục?

Dấu hiệu nhận biết căng thẳng lo âu là gì?

Căng thẳng lo âu gây ra nhiều tác động tiêu cực đến với cuộc sống của người mắc. Tuy nhiên, thật đáng tiếc là rất nhiều người không hiểu được sự tác động của căng thẳng lo âu và nghĩ rằng, những người mắc là kẻ lười nhác, vô trách nhiệm và tiêu cực. Dấu hiệu nhận biết căng thẳng lo âu bao gồm:

Suy nghĩ tồi tệ luôn bao quanh

Thay vì tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ, bạn lại tưởng tượng và tin rằng, những tình huống thật tệ hại sẽ xảy ra. Ví dụ, nếu như bạn ốm, bạn sẽ tìm ra mọi triệu chứng để chứng minh rằng bạn đang mắc một căn bệnh nguy hiểm nhất mà bạn có thể tưởng tượng ra được.

Tua lại các cuộc nói chuyện liên tục

Không quan trọng là cuộc nói chuyện của bạn với người khác diễn ra tốt đẹp như thế nào, bạn luôn tua lại cuộc nói chuyện đó trong đầu và lo sợ rằng bạn đã làm điều gì đó sai lúc đấy. Đó là lý do tại sao bạn luôn tránh việc phải đối mặt bằng mọi giá. Việc tua lại liên tục như vậy trở thành một nỗi ám ảnh trong bạn cho đến khi nó đục thủng một lỗ sâu trong tâm hồn bạn từ bên trong.

Cảm thấy suy sụp khi nghĩ về tương lai

Trong khi mọi người mong chờ tương lai của họ và lên kế hoạch cho nó, thì tương lai đối với bạn như một sự đe dọa và tràn ngập thất vọng. Khó khăn trong trải nghiệm ở hiện tại có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tương lai khó khăn hơn nhiều và nản chí khi nghĩ về nó.

Luôn so sánh bản thân với mọi người

Dù bạn cũng không muốn so sánh bản thân mình với người khác nhưng sự lo âu khiến bạn lục tung những thông tin trên Facebook và để ý tới tất cả mọi thứ mà những người cùng lứa tuổi với bạn đạt được. Sự lo lắng của bạn không đến từ những điều mà họ thành công mà là bạn muốn rằng, cuộc sống của mình phải thành công như họ.

Kiệt quệ tinh thần và thể chất khi rời khỏi giường

Sự lo âu đốt cháy rất nhiều năng lượng của bạn, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đó là lý do tại sao bạn không thể hoạt động như bình thường và chỉ muốn nằm mãi trên giường, chìm trong đống chăn. Sự trì trệ này là hệ quả của việc cơ thể quá sức chịu đựng với sự căng thẳng lo âu trong bạn. Thường xuyên sử dụng caffeine, cocaine và rượu cũng có thể kích hoạt những trạng thái tiêu cực về cảm xúc hoặc làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.

>>>Xem thêm: Người bị suy nhược cơ thể ăn gì thì tốt? - Câu trả lời có ở đây!

4 cách giúp bạn tránh xa căng thẳng lo âu trong cuộc sống

Cả căng thẳng và lo âu kéo dài đều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các vấn đề tim mạch, hen, huyết áp cao, thậm chí cholesterol cao có thể liên quan tới tình trạng căng thẳng và lo âu kéo dài quá mức. May mắn là có một số cách đơn giản dưới đây bạn có thể thực hiện để kiểm soát căng thẳng và làm dịu tinh thần:

1. Cố gắng tránh những tình huống tiêu cực

Khi cảm thấy môi trường đang đòi hỏi quá nhiều, phản ứng bản năng của chúng ta là làm việc chăm chỉ hơn nhưng điều đó là vô ích. Vì khi bạn càng chăm chỉ, bạn càng tạo ra nhiều căng thẳng. Vì vậy, phản ứng trái ngược nhưng có lợi hơn là nhận ra căng thẳng đang tác động tới chúng ta như thế nào và dừng lại trước khi bạn không thể kiểm soát được căng thẳng.

2. Thiền

Thậm chí chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng rất có tác dụng. Nhận thức cơ thể sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với những ảnh hưởng của môi trường và giúp bạn dễ dàng thư giãn khi bị căng thẳng.

3. Làm điều gì đó giá trị mỗi ngày

Cần tránh những ám ảnh về việc thực hiện kế hoạch hoặc lo lắng về các nhiệm vụ hàng ngày. Hãy suy nghĩ để làm những việc có giá trị mỗi ngày. Có thể là chạy thể dục buổi sáng hoặc có những trận cười “bể bụng” với bạn bè, hãy tận hưởng cuộc sống theo chiều hướng tích cực nhất.

4. Hít thở sâu

Đây có vẻ là điều đơn giản nhưng phần lớn mọi người đều quên. Hãy đặt chuông báo thức trên điện thoại 1 lần/giờ để nhắc bạn thở 3 lần chậm và sâu. Cách này sẽ giúp báo hiệu cho não rằng, không có mối đe dọa nào và không cần phải lo lắng.

>>>Xem thêm: Mệt mỏi chán ăn là dấu hiệu của bệnh gì? Đây là câu trả lời dành cho bạn

Kim Thần Khang - Phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng lo âu

Những căng thẳng lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống hiện tại. Điều này làm tâm trí của bạn trở nên trì trệ, sức khỏe suy giảm. Do đó, để cải thiện chứng căng thẳng lo âu hiệu quả, bạn hãy tìm cách tạo niềm vui và thư giãn cho bản thân.

Ngày nay, để kiểm soát tình trạng này hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kết hợp sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị căng thẳng lo âu.

Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng căng thẳng lo âu hiệu quả. 

Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị căng thẳng lo âu

Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị căng thẳng lo âu

dat mua ngay kim than khang

Cảm nhận khách hàng

Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.

Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

Mời quý độc giả lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông phân tích về nguyên nhân dẫn đến tình trạng lo âu, mất ngủ ở giới trẻ hiện nay qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Khi bản thân có dấu hiệu căng thẳng lo âu thì cách tốt nhất, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi và lắng nghe cảm xúc của chính bản thân mình, đồng thời đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhằm đẩy lùi stress, bạn nhé!

Bạn có dấu hiệu căng thẳng lo âu hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Hà Linh

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO