5 cách đơn giản giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm hiệu quả - Đừng bỏ lỡ!

5 cách đơn giản giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm hiệu quả - Đừng bỏ lỡ!

Tác giả: Phương Loan | Cố vấn nội dung: GS.TS Nguyễn Văn Thông

Trên thực tế, do nhiều yếu tố mà phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Thế nhưng, làm cách nào để phụ nữ dễ dàng vượt qua trầm cảm là điều mà nhiều người chưa biết. Do đó, để ngăn ngừa những hệ lụy phức tạp do trầm cảm gây ra, chị em cần có kiến thức về bệnh để phòng tránh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích về các cách khắc phục trầm cảm ở phụ nữ.

Báo động trầm cảm ở phụ nữ

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 5 phụ nữ thì lại có 1 người bị trầm cảm tại một hay nhiều thời điểm khác nhau trong đời. Phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gần gấp đôi nam giới. Các yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ là: Áp lực công việc, nuôi dạy con, di truyền, bệnh tật, các mối bận tâm mang tính cá nhân,… Đặc biệt, sự thay đổi bất thường của bộ hormone nữ trong cơ thể được xem là nguyên nhân chính gây nên những thay đổi về thể chất và cảm xúc ở phụ nữ, nhất là chứng trầm cảm. Ngay cả chị em không có tiền sử bệnh trầm cảm cũng có thể bị trầm cảm. Khi bộ hormone nữ biến động và đặc biệt, những phụ nữ có tiền sử trầm cảm thì nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn người bình thường.

Nữ giới có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nam giới 

Nữ giới có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nam giới

tong dai tu van

>>>Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết trầm cảm

Những dấu hiệu trầm cảm ở phụ nữ

Vòng xoáy áp lực, công việc, gia đình khiến tâm lý của nhiều phụ nữ trở nên tiêu cực, đây cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trầm cảm. 5 dấu hiệu trầm cảm dưới đây sẽ giúp chị em sớm nhận biết các dấu hiệu trầm cảm và đưa ra hướng điều trị kịp thời.

Mất hứng thú

Đây là một trong những dấu hiệu đặc trưng của phụ nữ trầm cảm, gặp ở trên 70% người bệnh. Họ luôn cảm thấy không còn tha thiết, không còn hứng thú với những hoạt động, công việc mà trước đây từng rất thích như: Sở thích về âm nhạc, việc nhà, lao động, sinh hoạt tập thể,... Những nhu cầu về hưởng thụ cuộc sống hay giải trí lúc này đều trở nên vô nghĩa đối với họ.

Cảm thấy vô vọng

Người phụ nữ thường cảm thấy mọi thứ rất tồi tệ: Tiền đồ, sự nghiệp, tương lai tối tăm, ảm đạm; Tất cả đều không có chút hy vọng nào cả hoặc luôn thấy có cảm giác vô vọng. Đối nghịch với điều đó, những người bình thường luôn mang nhiều niềm tin, hy vọng vào cuộc sống và có những nguyện vọng nhỏ khác hình thành hàng ngày.

 Phụ nữ trầm cảm thường cảm thấy mọi điều xung quanh đều vô vọng

Phụ nữ trầm cảm thường cảm thấy mọi điều xung quanh đều vô vọng

Luôn tự hạ thấp bản thân

Những người phụ nữ bị trầm cảm sẽ luôn tự đánh giá thấp bản thân, hay tự trách mình và khuếch đại những lỗi lầm nhỏ của mình. Nặng hơn có thể đi đến hoang tưởng tự buộc tội hoặc thậm chí có ảo giác. Một số người luôn sống trong cảm giác xấu hổ hoặc bẽ mặt, tự ti về những khuyết điểm của mình. Đây là một dấu hiệu trầm cảm nặng ở phụ nữ.

Rối loạn giấc ngủ

Phụ nữ trầm cảm thường rất khó ngủ, họ có thể thao thức đến gần sáng hoặc mất ngủ trắng đêm. Một số người bị mất ngủ kéo dài hay thức giấc vào giữa đêm, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại. Tình trạng stress, căng thẳng, lo âu do trầm cảm khiến họ phải chịu đựng những cơn mất ngủ kéo dài. 

 Rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến ở phụ nữ trầm cảm

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến ở phụ nữ trầm cảm

tong dai tu van

Thiếu đi sự linh hoạt

Phụ nữ trầm cảm luôn cảm thấy rằng bản thân họ đã sụp đổ, họ muốn phá vỡ mọi thứ trong cuộc sống. Họ xác định rõ ràng cảm giác đó không phải là do cơ thể không có sinh lực mà là tinh thần của họ đã mất đi động lực. Bất cứ việc làm nào của họ cũng cần có sự thúc dục của người khác hoặc họ sẽ đẩy sang một bên mà không quan tâm vì bản thân đang rơi vào trạng thái vô hồn, không muốn làm bất cứ thứ gì trong cuộc sống.

Nghĩ đến việc tự tử

Trầm cảm khiến cho nhiều phụ nữ cảm thấy cuộc sống là điều vô nghĩa và họ nghĩ đến việc tự tử. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trên 50% phụ nữ trầm cảm từng có ý nghĩ về tự sát hoặc đã lên kế hoạch tự sát nhưng không thành. Nguyên nhân là họ luôn ở trong trạng thái tội lỗi với người thân và gia đình, thua kém mọi người xung quanh, tự ti vì mình vô dụng, cho rằng mình không đáng để sống và luôn mong muốn được chết để giải thoát, đây chính là những suy nghĩ thường gặp ở phụ nữ mắc bệnh trầm cảm.

 Trầm cảm nặng khiến nhiều phụ nữ tìm đến cái chết

Trầm cảm nặng khiến nhiều phụ nữ tìm đến cái chết

>>>Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh trầm cảm

5 cách đơn giản giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ tuy điều trị khá phức tạp, song sẽ thuyên giảm dần nếu người bệnh kiên trì áp dụng lối sống tích cực, lành mạnh, thường xuyên chia sẻ, hòa nhập những người xung quanh. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm dễ dàng.

Rèn luyện giấc ngủ hợp lý

Một trong những dấu hiệu của phụ nữ mắc trầm cảm nặng là sự rối loạn của giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ làm cho tinh thần sảng khoái, giảm bớt căng thẳng, lo âu, trầm cảm. Nếu việc chìm vào giấc ngủ quá khó khăn, bạn nên tìm đọc một quyển sách với nội dung tích cực hoặc uống 1 ly sữa ấm sẽ giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chia sẻ với mọi người

Hãy chia sẻ những gì đang trải qua với người bạn yêu thương, tin tưởng và nhờ họ trợ giúp khi cần thiết để vượt qua quãng thời gian khó khăn này. Nếu bạn cảm thấy không có ai để tâm sự, hãy cân nhắc việc xây dựng những tình bạn mới. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh nhân trầm cảm, chia sẻ cảm xúc với những người đồng cảnh ngộ để cùng tìm ra hướng đi chung tốt đẹp nhất cho bản thân.

 Chia sẻ với mọi người xung quanh giúp phụ nữ trầm cảm được giải tỏa cảm xúc

Chia sẻ với mọi người xung quanh giúp phụ nữ trầm cảm được giải tỏa cảm xúc

Luyện tập thể dục thể thao

Tập luyện thể dục giúp phụ nữ giải phóng năng lượng, tăng cảm giác hưng phấn và sự tự tin trong cuộc sống, giảm những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Bất cứ môn thể thao nào cũng đều tốt cho phụ nữ trầm cảm, tuy nhiên, nên chọn những môn thể thao có cường độ tập luyện nhẹ nhàng, chậm rãi như: Yoga, đi bộ, đạp xe,... sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tập thiền mỗi ngày

Khi trong đầu có quá nhiều những luồng suy nghĩ tiêu cực, lo lắng căng thẳng, thì việc ngồi tĩnh tâm sẽ giúp phụ nữ giảm căng thẳng và các triệu chứng của trầm cảm. Đồng thời, ngồi thiền giúp bản thân trở nên tập trung hơn, có ý thức về trách nhiệm trong cuộc sống hiện tại.

Tập thiền giúp phụ nữ giảm căng thẳng và các triệu chứng của trầm cảm

Tập thiền giúp phụ nữ giảm căng thẳng và các triệu chứng của trầm cảm

Suy nghĩ tích cực

Nếu cảm thấy cuộc sống đang bị quá nhiều áp lực đè nén khiến bản thân có suy nghĩ tự ti và bi quan, thì bạn hãy sắp xếp lại, dành thời gian cho chính mình nhiều hơn. Tập đối phó với căng thẳng bằng cách hít thở sâu; Tìm đọc những cuốn sách mang sắc màu lạc quan về cuộc sống tươi đẹp hoặc thử tham gia các hoạt động giải trí, trải nghiệm những điều mới, mở lòng với mọi người, đừng giam mình vào góc tối và để sự chán nản chiếm lấy suy nghĩ, cảm xúc của bạn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách cực kỳ đơn giản giúp hỗ trợ phụ nữ vượt qua trầm cảm tốt hơn. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì cơ thể sẽ tạo ra hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, hãy dành ra 10 - 15 phút đón nắng mặt trời buổi sáng để cải thiện tâm trạng và đẩy lùi chứng trầm cảm hiệu quả.

 Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể phụ nữ vượt qua trầm cảm

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể phụ nữ vượt qua trầm cảm

tong dai tu van

>>>Xem thêm: Những thói quen dễ dẫn đến trầm cảm

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm ở phụ nữ hiệu quả

Cuộc sống phát triển, con người phải đối mặt với nhiều áp lực, đặc biệt là phụ nữ với cảm xúc luôn nhạy cảm thì nguy cơ mắc bệnh về trầm cảm càng dễ dàng hơn. Để đối phó với căn bệnh này, mỗi chị em cần có một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và luôn suy nghĩ tích cực.

Ngày nay, xu hướng sử dụng thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ các vấn đề trầm cảm đang được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn. Nổi trội hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm ở phụ nữ. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, khiến chị em giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, mang lại cho phụ nữ cuộc sống vui tươi, tốt đẹp hơn.

 Kim Thần Khang giúp phòng ngừa trầm cảm ở phụ nữ

Kim Thần Khang giúp phòng ngừa trầm cảm ở phụ nữ

dat mua ngay kim than khang

THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN

Cảm nhận của người dùng

Chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh), SĐT 0948.973.250 vượt qua trầm cảm sau sinh sau hơn 1 tháng sử dụng Kim Thần Khang.

>>>Xem thêm chia sẻ của chị Hương trong bài viết sau: Luôn rối loạn lo âu, sợ hãi vì trầm cảm sau sinh - chị Hương đã yêu đời trở lại chỉ sau hơn 1 tháng

Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện rối rối loạn lo âu, trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY

ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN GIA  

“Trong Kim Thần Khang, thảo dược chủ đạo là hợp hoan bì đã được nhiều người sử dụng để giúp an thần, khiến não bộ phục hồi lại và làm việc hiệu quả hơn”. Cùng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần thảo dược của Kim Thần Khang trong video sau đây:

>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang trên người bệnh trầm cảm TẠI ĐÂY

Từ những thông tin mà bài viết cung cấp, hy vọng rằng bạn đã có thêm những hiểu biết về căn bệnh trầm cảm ở phụ nữ và các cách vượt qua trầm cảm hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang lo lắng vì bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO