Trí nhớ kém nên ăn gì để cải thiện hiệu quả? Đây là câu trả lời hay nhất dành cho bạn!

Trí nhớ kém nên ăn gì để cải thiện hiệu quả? Đây là câu trả lời hay nhất dành cho bạn!

Áp lực công việc dồn nén, sức ép học tập kéo dài,... khiến nhiều người trở thành nạn nhân của chứng suy giảm trí nhớ. Câu hỏi “trí nhớ kém nên ăn gì” là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bởi theo số liệu thống kê, có khoảng 30% giới trẻ mắc các vấn đề về trí nhớ và 50% người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ khi về già.

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng giảm dần trí nhớ do sự ngưng trệ của quá trình vận chuyển thông tin và ký ức về vỏ não. Bệnh thường xuất hiện với diễn tiến âm thầm cho đến khi xảy ra những biến chứng nặng nề, các dấu hiệu điển hình bao gồm:

- Thường xuyên mệt mỏi, stress, lo lắng, tức giận, buồn bã,… đây là biểu hiện của việc tâm trạng thay đổi, người bệnh không kiểm soát được hành vi của mình dẫn đến suy giảm trí nhớ.

– Thường hay nói trước quên sau, quên đi những sự kiện, vấn đề nào đó hoặc nói lặp lại cùng một nội dung câu chuyện, dẫn đến bệnh hay quên.

– Thiếu tập trung, lơ đãng trong công việc, học tập.

– Suy giảm khả năng tư duy và trí nhớ kém.

– Thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Thụ động trong cuộc sống, thực hiện các phản ứng chậm.

 Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

>>>Xem thêm: KHI BỊ MỆT MỎI UỂ OẢI UỐNG THUỐC GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG HIỆU QUẢ?

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Bệnh suy giảm trí nhớ còn được gọi bằng nhiều cụm từ khác như: Suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ… Dù gọi theo cách nào thì tất cả đều liên quan đến sự giảm sút khả năng ghi nhớ của não bộ do chịu các yếu tố tác động như:

Mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, khi chìm vào giấc ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sức khỏe. Não bộ sẽ có thời gian ghi nhận lại những thông tin bộ nhớ, phục hồi các tế bào và mô não, từ đó dữ liệu được đưa đến vỏ não trước trán và di chuyển vào “ngân hàng lưu trữ thông tin”. Mất ngủ trong thời gian kéo dài khiến não bộ không có thời gian nghỉ ngơi, thay vào đó là sự tiếp nhận thông tin liên tục, làm lãng quên các sự kiện chưa được ghi nhận, gây suy giảm trí nhớ.

Sử dụng các chất kích thích

Đây là một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ phổ biến ở người trẻ tuổi hiện nay. Việc sử dụng các chất có cồn khiến cơ thể bị kích thích quá mức, giảm sút lượng oxy trong máu vận chuyển lên não, làm cho não bộ hoạt động kém, dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ tức thì, về lâu dài sẽ không tốt. Đa số khi sử dụng các chất có cồn, mọi người thường bị lãng quên và những sự việc diễn ra vào thời điểm đó sẽ không được lưu vào bộ nhớ.

 Sử dụng các chất kích thích gây suy giảm trí nhớ

Sử dụng các chất kích thích gây suy giảm trí nhớ

Áp lực cuộc sống

Đây có thể nói là nguyên nhân phổ biến dẫn tới chứng suy giảm trí nhớ hiện nay. Áp lực từ công việc, mối lo cơm áo gạo tiền khiến cho nhiều người rơi vào tình trạng thường xuyên bị stress, mất ngủ hay trầm cảm, gây tổn thương hệ thần kinh, suy giảm trí nhớ.

>>>Xem thêm: Người luôn buồn chán mệt mỏi - Liệu có phải bạn đang mắc chứng rối loạn lo âu?

Trí nhớ kém nên ăn gì? 4 sự lựa chọn hàng đầu của bạn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, làm việc không hiệu quả hay gặp vấn đề về trí nhớ thì hãy bổ sung ngay danh sách thực phẩm dưới đây:

Cá là nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cho não bộ. Chất béo thiết yếu trong một số thực phẩm có tác dụng cấu tạo màng tế bào thần kinh, đặc biệt là omega 3 - chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của bộ não. Omega 3 thường có trong các loại cá như: Cá basa, cá hồi, cá thu… Vì vậy, để não bộ khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung ngay các loại cá vào trong thực đơn mỗi ngày.

 Cá hồi chứa nhiều omega 3 tốt cho trí não

Cá hồi chứa nhiều omega 3 tốt cho trí não

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, chất dinh dưỡng, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline trong lòng đỏ trứng gà có vai trò quan trọng đối với việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Đồng thời, còn giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện hiệu quả nhận thức.

Rau xanh

Vitamin và chất khoáng tham gia các hoạt động chuyển hoá và chống oxy hoá tế bào não. Khi thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12 sẽ gây ra thiếu máu, dẫn đến thiếu cung cấp oxy cần thiết cho não. Rau xanh chứa nhiều nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sự minh mẫn. Đồng thời, trong rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và acid folic, giúp giảm nồng độ homocysteine - nguyên nhân gây hiện tượng quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch,... là danh sách thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Vitamin B1 có nhiều trong đậu, đỗ, vừng, lạc, giúp  tăng lượng máu cung cấp oxy, đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng glucose cho hoạt động của não bộ.

>>>Xem thêm: Chuyên gia Nguyễn Đình Bách phân tích: Bị mất ngủ kéo dài, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, dùng thuốc tây lâu dài có ảnh hưởng gì không? qua video sau:

Thảo dược tăng cường trí nhớ hiệu quả

Rất nhiều người trong số chúng ta gặp khó khăn với trí nhớ của mình. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Do đó, để cải thiện trí nhớ, bên cạnh tham khảo các thói quen hữu ích ở trên, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học, hạn chế những căng thẳng thần kinh để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tăng cường sức khỏe thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác như viễn chí, uất kim, toan táo nhân, soylecithin từ vỏ đậu nành, giúp não bộ hoạt động tốt, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giúp  dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất hiệu quả.

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng. Đặc biệt, Kim Thần Khang có thành phần từ thảo dược, nên bạn có thể an tâm dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

 Kim Thần Khang giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Kim Thần Khang giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

tong dai tu van

Kinh nghiệm cải thiện sức khỏe thần kinh thành công

Gần một năm mắc chứng rối loạn lo âu, khiến anh Nguyễn Bản (SN 1989, ở xã Tam Anh Nam, huyện Núi Thành, tỉnh Quảng Nam - SĐT 0774525889) rơi vào tình trạng ngủ hay hồi hộp, ăn không ngon, tâm trạng bất ổn. Có những ngày anh phải chịu tới vài cơn bấn loạn, chân tay run rẩy, người gầy ốm. Dù đã đi khám ở nhiều nơi nhưng bệnh không thuyên giảm. Nhưng thật bất ngờ, chỉ sau 6 tháng sử dụng thảo dược, anh Bản đã khỏe mạnh trở lại, những cơn bấn loạn không còn.

Lắng nghe chia sẻ của anh Bản trong video sau đây:

mua ngay

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương giải đáp thắc mắc: Suy giảm trí nhớ có uống Kim Thần Khang được không, qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm bí quyết giúp cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để có một hệ thần kinh khỏe mạnh, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về các cách cải thiện trí nhớ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hoàng Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO