Thắc mắc mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn đưa giấc ngủ đến gần bạn

Thắc mắc mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn đưa giấc ngủ đến gần bạn

Cuộc sống hiện đại với bao lo toan, mệt mỏi khiến bạn bị stress, mất ngủ. Nhiều người thắc mắc không biết mất ngủ nên ăn gì, bởi tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng giúp giấc ngủ trở nên thân thiết, gần gũi hơn với mọi người. Mời bạn đọc tham khảo thông tin.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mạn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù rất muốn ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài thường gây cho người bệnh mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất công việc, chất lượng cuộc sống.

 Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ

>>> Xem thêm: 9 biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn

Mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn loại bỏ mất ngủ hiệu quả

Một thực đơn dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tham khảo ngay 6 món ăn bổ dưỡng đem giấc ngủ đến với bạn.

1. Cháo sen, nấm linh chi

Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần giúp chữa mất ngủ, đem lại một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Hạt sen, nấm linh chi, đường cát trắng, gạo nếp. Cách thực hiện như sau: Bạn đem gạo nếp vo sạch, hạt sen bỏ tâm, nấm linh chi rửa sạch. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào nồi khoảng 1 lít nước nấu nhừ. Nêm nếm gia vị vừa miệng rồi thưởng thức ngay. Mỗi ngày, bạn ăn một bát trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, dùng liên tục trong 1 tuần sẽ thấy giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

 Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần

Món cháo hạt sen, nấm linh chi có tác dụng an thần

2. Cháo long nhãn, hạt sen

Cháo long nhãn, hạt sen có tác dụng an thần, giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, chúng ta có thể ăn món cháo dinh dưỡng này hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ. Nguyên liệu bao gồm: Long nhãn, hạt sen, gạo nếp. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, gạo nếp vo sạch, hạt sen bỏ tâm rồi cho vào nồi ninh cùng 1 lít nước trong khoảng 30 phút. Sau đó, khi cháo gần chín cho thêm long nhãn và gia vị nêm sao vừa ăn. Thưởng thức cháo long nhãn, hạt sen bổ dưỡng 2 - 3 lần/tuần giúp cơ thể bồi bổ, tìm lại cảm giác ngủ ngon và sâu giấc.

3. Tim lợn hầm đương quy

Để thực hiện món ăn hấp dẫn này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 quả tim lợn, đương quy, rau thơm, gia vị đầy đủ. Thực hiện như sau: Tim lợn rửa sạch, cắt đôi ra và nhét đương quy vào. Cho nước vừa đủ, nấu chín, nêm nếm gia vị vừa ăn. Món ăn này không chỉ ngon, bồi bổ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả, giúp giấc ngủ ngon và say hơn. Đồng thời, hỗ trợ dưỡng huyết, bổ âm, an thần và cải thiện bệnh tiểu đường.

 Tim lợn hầm đương quy có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả

Tim lợn hầm đương quy có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả

4.  Canh thịt lợn với hàu biển

Món ăn này thực hiện khá đơn giản. Bạn chuẩn bị khoảng 150g thịt lợn nạc và 150g hàu tươi. Hàu rửa sạch, bỏ vào nấu nước để tăng thêm độ ngọt cho canh. Sau đó, thịt lợn rửa sạch thái miếng cho vào nồi cùng với hàu, nước vừa đủ rồi nấu canh. Khi thịt chín, bạn cho gia vị sao cho vừa miệng. Đặc biệt, món ăn này có tác dụng chữa mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng. Bạn có thể thưởng thức món canh bổ dưỡng này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Với nguyên liệu quen thuộc, công thức dễ nấu, canh thịt lợn hàu biển sẽ là lựa chọn thường xuyên trong bữa ăn của nhiều gia đình.

5.Canh hoa thiên lý nấu cua

Món canh hoa thiên lý tuy hơi cầu kỳ vì khâu làm cua phức tạp nhưng lại cực bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Không những có tác dụng chữa mất ngủ, giúp an thần, canh hoa thiên lý nấu cua còn giúp giải nhiệt, thanh độc rất tốt. Cách thực hiện như sau: Cua rửa sạch, bỏ mai, cho vào cối giã nát với vài hạt muối. Lấy gạch từ mai cua tráng qua nước cho hết mùi hôi. Lọc cua bằng rổ lưới cho hết cặn và xác cua. Bắc nồi nước cua lên bếp nêm vừa ăn, đun to lửa và dùng đũa khuấy liên tục đến lúc nồi nóng và nước cua chuyển sang màu đục. Khi cái cua đã nổi trên mặt nồi, hạ lửa thật nhỏ để cho chín cua. Chờ canh sôi thêm thì hoa thiên lý vào, đợi khoảng 5 phút thêm tiếp phần gạch cua vào nồi nấu sôi. Cuối cùng, bạn chỉ cần cho canh ra bát và thưởng thức món ăn hấp dẫn này cùng gia đình.

 Canh hoa thiên lý là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng

Canh hoa thiên lý là món ăn bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng

6.  Canh sườn, rau rút, khoai sọ

Món canh sườn, rau rút, khoai sọ rất được nhiều người áp dụng để cải thiện chứng mất ngủ. Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Sườn lợn, khoai sọ hoặc khoai môn, hành tím thái nhỏ, rau rút nhặt rửa sạch để ráo nước, gia vị các loại, rau thơm.

Món canh sườn, rau rút, khoai sọ giúp hỗ trợ chứng bệnh mất ngủ 

Món canh sườn, rau rút, khoai sọ giúp hỗ trợ chứng bệnh mất ngủ

Cách thực hiện như sau: Khoai gọt bỏ vỏ, sau đó rửa sạch rồi cắt thành từng miếng vuông vừa ăn. Sườn heo rửa sạch, sau đó chặt thành từng miếng rồi ướp sườn với ít nước mắm và một chút hành tím để cho sườn ngấm. Bỏ sườn vào nồi đảo qua, tiếp tục cho khoai môn và nước vào ngập nguyên liệu. Đun lửa vừa cho tới khi sườn và khoai chín nhừ. Cho rau rút vào, nêm nếm gia vị vừa ăn, bắc xuống cho ra bát là có thể thưởng thức ngay món ăn thơm ngon này.

>> > Xem thêm: 9 lời khuyên giúp bạn ngủ ngon hơn

Cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ sản phẩm thảo dược

Tham khảo 6 món ăn bổ dưỡng thơm ngon trên đây không chỉ giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn, đồng thời đem lại cho bạn tinh thần thoải mái, dễ chịu và nâng cao hiệu quả công việc. Vì vậy, để khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ, các bạn nên bổ sung những món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm nhữngsản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm chứa nhiều thảo dược quý như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… có tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

 Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

tong dai tu van

Chia sẻ của người dùng

Anh Hoàng Văn Hòa (SĐT 0903.399.657) ở thành phố Hồ Chí Minh rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài gần chục năm nay, hãy lắng nghe kinh nghiệm vượt qua mất ngủ kéo dài chỉ sau 3 tháng qua video sau:

dat mua ngay kim than khang

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. Mời bạn xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món ăn thơm ngon vô cùng bổ dưỡng cải thiện chứng mất ngủ. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về mất ngủ ăn gì cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Loan Hoàng Minh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO