Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Điểm danh 4 loại thực phẩm hữu ích

Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Điểm danh 4 loại thực phẩm hữu ích

Nhiều câu hỏi được đặt ra xung quanh vấn đề suy nhược thần kinh nên ăn gì? Bởi việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người mắc suy nhược thần kinh cải thiện tình trạng sức khỏe. Bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây để nắm được danh sách các thực phẩm giúp cải thiện suy nhược thần kinh hiệu quả.

Tác giả: Phương Loan | Cố vấn nội dung: Lê Văn Nhân

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là bệnh tâm căn phổ biến ở Việt Nam. Hiện nay, tỷ lệ bệnh suy nhược thần kinh chiếm 3-4% số dân cả nước và có xu hướng xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn nam giới.

 Suy nhược thần kinh có xu hướng xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn nam giới

Suy nhược thần kinh có xu hướng xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn nam giới

 

Suy nhược thần kinh là một bệnh lý liên quan đến sự rối loạn thần kinh chức năng, xảy ra khi xuất hiện rối loạn chức năng ở vỏ não và một số trung khu dưới vỏ não. Những rối loạn thần kinh này khiến cho người bệnh thường xuyên gặp các vấn đề về tâm lý, stress, căng thẳng trong cuộc sống và môi trường làm việc.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu về bệnh suy nhược thần kinh (Tâm căn suy nhược)

Nguyên nhân gây suy nhược thần kinh

Nguyên nhân chính dẫn đến suy nhược thần kinh là do trạng thái thần kinh bị kích thích hoặc căng thẳng quá mức, liên tục trong một thời gian dài. Ngoài ra, suy nhược thần kinh còn xuất phát từ những nguyên nhân sau:

- Có lối sống không khoa học, sống buông thả với những hành vi như: Sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá, rượu bia, cà phê quá đà.

- Do vận động thể lực quá độ, lao động thể lực quá nặng so với sức khỏe.

- Do sang chấn tâm lý mạnh, không thích nghi kịp như: Sự ra đi đột ngột của người thân, gia đình chia ly, stress lâu ngày dẫn đến ức chế, căng thẳng cảm xúc kéo dài dẫn đến suy nhược thần kinh.

- Suy nhược thần kinh cũng do tác động từ môi trường bên ngoài như: Tiếng ồn, điều kiện làm việc phức tạp, ô nhiễm môi trường, mất ngủ kéo dài.

- Ngoài ra, suy nhược thần kinh cũng có thể bắt nguồn từ những căn bệnh viêm nhiễm mạn tính như: Viêm xoang, viêm mũi, viêm túi mật, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, nhiễm độc rượu, thiếu dinh dưỡng kéo dài, kiệt sức… Tất cả đều làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh.

>>>Xem thêm: Căn bệnh thời đại: Suy nhược cơ thể

Suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, luôn được bổ sung đầy đủ các thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp người mắc suy nhược thần kinh nhanh chóng trở về thể trạng khỏe mạnh ban đầu.

Hải sản

Hải sản đứng đầu danh sách cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, bởi các axit béo omega 3 có trong hải sản giúp ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, hải sản còn giúp ngăn ngừa căn bệnh thiếu máu, tốt cho hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi do suy nhược thần kinh gây ra.

 Axit béo omega 3 có trong hải sản làm giảm căng thẳng, ưu phiền, mệt mỏi

Axit béo omega 3 có trong hải sản làm giảm căng thẳng, ưu phiền, mệt mỏi

Rau lá xanh đậm

Nếu bạn muốn lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ xuất hiện trong chế độ ăn uống của người suy nhược thần kinh, thì các loại rau lá màu xanh đậm như: Rau bina, cải xoăn, rau xanh, đậu,… đích thị là sự lựa chọn số một. Trong các loại rau lá xanh đậm có chứa nhiều loại vitamin A, C, E và K, khoáng chất và chất phytochemical giúp làm giảm căng thẳng, stress, tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe tâm thần kinh.

Rau lá xanh đậm có tác dụng nâng cao sức khỏe tâm thần kinh

Rau lá xanh đậm có tác dụng nâng cao sức khỏe tâm thần kinh

Sữa

Trong sữa chứa nhiều các vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Đặc biệt phải kể đến hợp chất tryptophan giúp thúc đẩy quá trình tạo ra serotonin, đem lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ, hỗ trợ người suy nhược thần kinh kiểm soát tốt cảm xúc của mình.

 Trong sữa cũng có chứa tryptophan giúp người suy nhược thần kinh kiểm soát tốt cảm xúc

Trong sữa cũng có chứa tryptophan giúp người suy nhược thần kinh kiểm soát tốt cảm xúc

 Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm rất giàu protein như sắt, chất béo và các vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa thiếu máu, thiếu hụt dinh dưỡng. Đặc biệt, các loại ngũ cốc có trong gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì,... chứa hàm lượng folate cao, giúp tăng lượng máu lên não. Chúng cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, như các vitamin B1, vitamin B6,... rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ. Do đó, ngũ cốc luôn đứng trong danh sách các thực phẩm “vàng” dành cho người suy nhược thần kinh.Ngũ cốc giàu protein như sắt, chất béo và các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng

Ngũ cốc giàu protein như sắt, chất béo và các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng

>> Xem thêm: Bấm huyệt chữa suy nhược thần kinh - Sự kỳ diệu từ Đông y

Những lưu ý trong chế độ ăn uống dành cho người suy nhược thần kinh

Những lời khuyên hữu ích sau đây sẽ giúp người bị suy nhược thần kinh xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, từ đó là “chìa khóa” giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả, cụ thể như sau:

 - Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng: Nên ăn những thực phẩm từ rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc hay các loại thịt màu đỏ, cá, trứng chứa nhiều protein, omega-3….

- Hạn chế những thực phẩm có tính nóng: Người bị suy nhược thần kinh không nên sử dụng các loại thức ăn chiên, nướng, chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu và những gia vị từ tiêu, ớt, sa tế, mù tạt….

- Luôn ăn đúng giờ: Người mắc suy nhược thần kinh cần tuân thủ nguyên tắc “3 đúng - 1 đủ” là ăn đúng bữa, đúng giờ, đúng số lượng và đủ chất dinh dưỡng.

- Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích: Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích hay cafein,… bởi đây đều là những mối nguy hại cho sức khỏe, thậm chí là thủ phạm khiến tình trạng suy nhược thần kinh trở nên tồi tệ hơn bao giờ hết.

>>> Xem thêm:  Bị suy nhược thần kinh nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe?

Kim Thần Khang - Giải pháp mới cho người bị suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là một bệnh lý thần kinh phổ biến trong xã hội hiện đại, tuy nhiên nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sức khỏe của người mắc. Hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm Đông y để cải thiện tình trạng suy giảm thần kinh đang được nhiều người lựa chọn. Nắm bắt xu thế đó, các nhà nghiên cứu đã bào chế thành công và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang, với sự kết hợp của nhiều thảo dược quý như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… có tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả

hotline

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng và nhận được nhiều phản hồi tích cực trong cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress do suy nhược thần kinh gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với bất kỳ sản phẩm nào.

Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh thành công

Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, SĐT: 0903578901, trú tại thôn 3, xã Đắk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinhtrong video sau đây:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh hiệu quả của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia

Lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải nói về tác dụng của Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh qua video sau đây:

mua ngay

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Hy vọng qua những thông tin hữu ích về 4 loại thực phẩm “vàng” cải thiện suy nhược thần kinh, đã giúp bạn có thêm cơ sở khoa học để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày bạn nhé!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO