Mất ngủ nên uống trà gì? Top 5 loại trà “thân thiện” với giấc ngủ

Mất ngủ nên uống trà gì? Top 5 loại trà “thân thiện” với giấc ngủ

Các loại trà thảo dược luôn là sự lựa chọn hàng đầu dành cho những người thường xuyên bị mất ngủ “làm phiền”. Vậy, mất ngủ nên uống trà gì? Đó là thắc mắc của nhiều người trong việc tìm kiếm giải pháp tự nhiên, an toàn để có thể tìm được một giấc ngủ ngon. Bạn hãy đọc ngay thông tin hữu ích về 5 loại trà có tác dụng an thần, dễ ngủ trong bài viết dưới đây.

Tác giả: Phương Loan | Cố vấn nội dung: GS.TS Nguyễn Văn Chương

Giấc ngủ và tầm quan trọng

- Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên, có tính chu kỳ, làm gián đoạn tạm thời một phần hay toàn bộ hoạt động của tâm trí và hoạt động cơ bắp, đồng thời làm giảm khả năng phản ứng của cơ thể đối với các kích thích từ môi trường bên ngoài.

- Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Khi ngủ, các hormon sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn, có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da mịn màng. Đồng thời, trong thời gian này cơ thể cũng sản sinh ra các hormon tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Nhiều người coi giấc ngủ là phương thuốc “trường sinh bất lão” bởi nó làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ, xuân sắc cho con người.

- Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, trung bình một người bình thường ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4 -11 tiếng). Một giấc ngủ được coi là chất lượng khi đáp ứng các yêu cầu cơ bản sau: Đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy... Các khảo sát cho thấy, thời gian ngủ thường giảm dần theo tuổi, ví dụ: Bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm, còn người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm. 

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

 >>> Xem thêm: Mất ngủ do suy nhược thần kinh

Mất ngủ nên uống trà gì? Top 5 loại trà giúp bạn dễ ngủ

Nhiều người băn khoăn khi lựa chọn các loại thức uống giúp an thần, dễ ngủ. 5 loại trà sau đây sẽ đưa bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hiệu quả.

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần, chữa mất ngủ. Loại trà này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng và đặc biệt tốt cho người mắc bệnh mất ngủ. 

Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Cách pha trà hoa cúc vô cùng đơn giản: Bạn hãy bỏ 1-2 bông hoa cúc khô hoặc 1-2 thìa bột hoa cúc khô vào tách trà, rót nước nóng vào và hãm trong vòng vài phút. Bạn có thể thêm mật ong, cam thảo, atiso,… để tăng hương vị của trà, cho dễ uống.

2. Trà tâm sen

Trà tâm sen có tác dụng làm ổn định nhịp tim, thư giãn động mạch giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. Nhờ những tác dụng trên mà trà tâm sen được cho là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ cực tốt. 

Trà tâm sen là vị thuốc thiên nhiên chữa mất ngủ hiệu quả

Trà tâm sen là vị thuốc thiên nhiên chữa mất ngủ hiệu quả

Cách sử dụng trà tâm sen để chữa mất ngủ kéo dài như sau: Mỗi lần uống, lấy khoảng 3 gam tâm sen khô cho vào ly và hãm với nước sôi, sau khoảng 5-10 phút có thể thưởng thức trà. Bạn nên uống 1-2 lần mỗi ngày hoặc có thể sử dụng liên tục bởi loại trà này tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.

3. Trà gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong mọi căn bếp mà còn là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ nổi tiếng trong Đông y. Người hay bị mất ngủ, căng thẳng trong công việc nên thường xuyên uống trà gừng để xoa dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ của mình.

Cách pha trà gừng như sau: Lấy 1 củ gừng to đập dập đem nấu chung với 600ml nước, khi nước sôi thì cho lượng đường phèn vào cho vừa đủ độ ngọt, nấu nhỏ lửa thêm khoảng 10 phút là bạn đã có món trà gừng thơm ngon để thưởng thức.  

Trà gừng - vị thuốc Đông y giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Trà gừng - vị thuốc Đông y giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

4. Trà hoa nhài

Trà hoa nhài được biết đến như một thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ có vậy, loại trà này còn rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.

Trà hoa nhài là thức uống thơm mát đem lại giấc ngủ ngon

Trà hoa nhài là thức uống thơm mát đem lại giấc ngủ ngon

Người thường xuyên mất ngủ có thể sử dụng chè hoa nhài theo cách sau để trị mất ngủ hiệu quả: Kết hợp 10 gam  hoa nhài cùng với 10 gam tâm sen và 12 gam hạt muồng cho vào ấm nấu sôi kỹ chia làm 3 lần uống trong ngày. Sử dụng liên tục sau 5-10 ngày sẽ thấy chất lượng giấc ngủ có sự chuyển biến rõ rệt.

5. Trà hoa tam thất

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh, được dùng cho người bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ nghiến răng, ngủ hay mơ… Hoa tam thất dùng pha trà là hoa tam thất khô, tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất (mua trong siêu thị hoặc hiệu thuốc Đông y).

Cách thực hiện pha trà hoa tam thất rất đơn giản: Lấy khoảng 3 – 4 gam hoa tam thất cho vào nước ấm, hãm với nước sôi để trong vòng 5 phút cho ngấm, bạn hoàn toàn có thể dùng trà hoa tam thất thay nước uống hàng ngày. 

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh

hotline

 >>>Xem thêm: Làm gì khi mất ngủ?

Những lưu ý trong uống trà giúp cải thiện mất ngủ hiệu quả

- Hãy dùng trà ngay sau khi vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc quá nguội, bởi nếu trà nguội sẽ khiến đặc tính chống vi khuẩn bị giảm bớt, giảm hiệu quả mà trà đem lại.

- Pha trà đúng cách, các loại trà nếu không được pha đúng cách sẽ không dậy được mùi thơm, thậm chí còn xuất hiện vị đắng. Vì vậy, thay vì cách lọc lấy bã trà sau khi pha, bạn nên ủ các loại trà vào bình nước sôi để giữ được hương vị thơm ngon và có lợi ích cho sức khỏe.

- Không cho đường vào trà, nhiều người vẫn thường có thói quen thêm đường vào trà để thưởng thức, song việc làm này là không nên. Bởi đường khi kết hợp với trà sẽ làm mất đi tác dụng cũng như hương vị nguyên chất của nó.

- Tránh uống trà pha quá đặc, dùng trà đặc đồng nghĩa với việc bạn phải hấp thụ gấp đôi lượng caffeine so với trà pha loãng thông thường, chứng mất ngủ vì thế mà hình thành.

- Không uống trà khi bụng đói, chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm cơn đói bụng cồn cào, nếu lặp lại thói quen này nhiều lần có thể khiến dạ dày bị viêm loét, ảnh hưởng đến hệ hô hấp nghiêm trọng.

- Uống đúng thời điểm, không uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức trà là một giờ trước và sau khi ăn.

>>>Xem thêm: Thức ăn giúp cải thiện bệnh mất ngủ

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Bên cạnh việc tham khảo danh sách các loại trà thảo dược, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng kết hợp với sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không bị tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng. 

Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người thường xuyên mất ngủ

Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người thường xuyên mất ngủ

mua ngay

Chia sẻ của người dùng

Chia sẻ của ông Trần Văn Phúc (sinh năm 1959, TP Quy Nhơn, Bình Định) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ: “Năm 2014, tôi tự nhiên bị mất ngủ, hay quát mắng vợ con vô cớ. Có thời gian bị mất ngủ trắng đêm, khiến tôi rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, không kiểm soát được bản thân”. Sau 4 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng mất ngủ của ông Phúc đã cải thiện bất ngờ. Mời bạn xem chia sẻ của ông Phúc qua video dưới đây:

 >>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn: “Kim Thần Khang là một sản phẩm thảo dược có công dụng hữu ích trong điều trị mất ngủ, với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý”.

Xem thêm tư vấn của chuyên GS.TS Nguyễn Văn Chương trong video sau:

 >>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Hy vọng những thông tin hữu ích về 5 loại trà trong bài viết, đã giúp bạn có thêm lựa chọn trong danh sách các loại thức uống trị mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang bị mất ngủ hay mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO