Lo lắng vì mất ngủ kéo dài - Kết thân ngay với 6 nguyên liệu tự nhiên sau!

Lo lắng vì mất ngủ kéo dài - Kết thân ngay với 6 nguyên liệu tự nhiên sau!

Mất ngủ kéo dài là nỗi “ám ảnh” khiến bạn chìm đắm vào thế giới mệt mỏi. Phải làm sao để thoát khỏi quãng ngày u ám, vực dậy tinh thần để đối phó với chứng mất ngủ hiệu quả? Đừng lo lắng, 6 nguyên liệu tự nhiên sau sẽ là liều thuốc giúp bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ chất lượng cho bản thân. Mời bạn đọc tham khảo thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Mất ngủ kéo dài là gì?

Mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ. Các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Người mắc thường xuyên gặp các biểu hiện mất ngủ kéo dài sau:

-  Mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà không thể ngủ được, thường nằm phải đến 1 - 2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên, những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.

-  Khó vào giấc ngủ hoặc có thể ngủ được tới 2 - 3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn ngủ lại thì lại phải mất từ 1 - 2 giờ thì mới có thể ngủ lại được.

- Còn có những trường hợp, người mắc có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1 - 2 giờ sáng lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.

- Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn trong vòng 24 giờ. Những người mắc thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thì họ lại càng khó ngủ.

>>>Xem thêm:  4 yếu tố không ngờ gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi - Đọc ngay để biết

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, tuy nhiên có thể phân loại thành làm hai nhóm nguyên nhân chính như sau:

Nguyên nhân bệnh lý

- Các bệnh lý hệ tim mạch, hô hấp hay tiết niệu,… thường kèm theo triệu chứng như đau đầu, khó thở, tiểu nhiều vào ban đêm cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại.

- Rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ và tiền mãn dục ở nam giới.

- Các bệnh tâm thần hay trầm cảm.

- Sử dụng thuốc điều trị có chứa các chất kích thích hay ức chế lên thần kinh trung ương.

Chế độ sinh hoạt

- Thói quen đi ngủ muộn làm mất đi cảm giác buồn ngủ và việc đi ngủ không đúng giờ giấc, ngủ ngày quá nhiều cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Ngoài ra, mất ngủ kéo dài có thể xuất phát từ những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hay sự thay đổi thói quen giờ giấc công việc,... dẫn đến thay đổi nhịp sinh học của giấc ngủ.

- Sử dụng thường xuyên các chất kích thích như: Thuốc lá, cafe, rượu, bia,... cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ kéo dài.

6 nguyên liệu tự nhiên chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả

Do những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, cộng với lịch trình công việc và học tập dày đặc nên ngày càng nhiều người phải đối mặt với chứng mất ngủ kéo dài. Nếu bạn cũng đang ở trong hội "cú đêm" bất đắc dĩ này, hãy thử sử dụng các nguyên liệu tự nhiên dưới đây để khắc phục tình trạng mất ngủ.

Kiwi

Không chỉ ngon miệng và giúp ích cho công cuộc làm đẹp, kiwi còn có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn một cách đáng kể. Nhờ vào lượng chất chống oxy hóa dồi dào và serotonin, loại quả này làm giảm bớt căng thẳng và thư giãn tâm trí, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn. Ăn hai quả kiwi tươi một giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày, sau vài tuần, bạn sẽ nhận được những kết quả đáng kinh ngạc.

 Kiwi có khả năng cải thiện giấc ngủ

Kiwi có khả năng cải thiện giấc ngủ

Chuối

Chuối và vỏ chuối rất giàu kali, magie, tryptophan và vitamin. Những dưỡng chất thiết yếu này điều chỉnh chức năng của não và cơ thể, đồng thời tạo ra nồng độ tối ưu của các kích thích tố như melatonin và serotonin, giúp não thư giãn hơn. Bạn có thể làm trà chuối quế bằng cách cắt lát chuối đun lấy nước và thêm chút bột quế để thưởng thức mỗi khi khó ngủ. Đơn giản hơn, ăn một quả chuối chín trước khi đi ngủ cũng khiến giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Mật ong

Dùng một chút mật ong trước khi đi ngủ giúp cung cấp cho gan đủ lượng glycogen để sử dụng suốt đêm. Điều này rất có lợi bởi khi nồng độ glycogen trong cơ thể giảm xuống, các kích thích tố căng thẳng được tạo ra khiến bạn khó ngủ và mất ngủ kéo dài. Ngoài ra, mật ong còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress. Uống một cốc nước ấm với khoảng 1 – 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang tới cho bạn giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.

 Mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress

Mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress

tong dai tu van

Táo tàu

Từ xa xưa, người Trung Quốc cổ đã dùng táo tàu như một phương thuốc hữu hiệu để điều trị các rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Đây là một dạng thuốc an thần nhẹ gây ảnh hưởng đến vùng hippocampus của não, giúp cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn. Để sử dụng, bạn hãy đun vài quả táo tàu với nước và uống một đến hai tách mỗi ngày. Trà táo tàu uống nóng hay lạnh đều được nên nếu không có thời gian, bạn có thể đun một lần và để tủ lạnh 1 – 2 ngày dùng dần.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần và kích thích giấc ngủ. Nhờ các hoạt chất kháng viêm và giảm đau, trà hoa cúc có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện chứng mất ngủ, đặc biệt với những người bị mất ngủ do mắc bệnh đau nhức xương khớp hay viêm khớp. Chỉ với 1 - 2 tách trà hoa cúc một ngày, chứng mất ngủ sẽ không còn làm phiền bạn nữa.

Mùi hoa oải hương

Hoa oải hương có mùi thơm dễ chịu được nhiều người yêu thích. Chính vì vậy, bạn có thể tận dụng oải hương khô để điều trị chứng mất ngủ của mình. Đặt vài nhánh oải hương dưới gối mỗi đêm, hương thơm thoang thoảng của loài hoa này sẽ bảo vệ hệ thần kinh, làm dịu tâm trí và giúp bạn ngủ ngon hơn.

>>>Xem thêm: 7 cách trị triệu chứng mất ngủ hiệu quả có thể bạn chưa biết!

Kim Thần Khang - Giải pháp hàng đầu cho người mất ngủ kéo dài

Khi bị mất ngủ kéo dài, bên cạnh việc lựa chọn các nguyên liệu thiên nhiên “thân thiện” với giấc ngủ, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

 Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người bị mất ngủ kéo dài

Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người bị mất ngủ kéo dài

dat mua ngay kim than khang

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI

Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công

Chia sẻ của chị Ma Thị Hằng (thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hóa, tỉnh Thái Nguyên) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:

Tôi cũng không nhớ chính xác mình bị mất ngủ từ năm bao nhiêu, vì lâu quá rồi, hình như là khoảng năm 1997. Có lẽ tình trạng của tôi là do di truyền vì mẹ tôi cũng bị giống như vậy. Lúc nào tim tôi cũng đập nhanh, hồi hộp, ngủ không sâu giấc. Cứ buổi tối là tôi thấy lo sợ, có những đêm tôi thức trắng ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, sức khỏe của tôi”. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng sức khỏe của chị đã cải thiện bất ngờ. Mời bạn xem cụ thể những chia sẻ của chị Hằng trong video dưới đây:

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Hy vọng những thông tin hữu ích về 6 nguyên liệu thiên nhiên hữu ích cho giấc ngủ trên đây đã giúp bạn có thêm lựa chọn để tìm đến một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang bị mất ngủ, mất ngủ kéo dài và có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất! 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO