Cơ thể mệt mỏi nên bổ sung dưỡng chất cần thiết gì? Đọc ngay để biết câu trả lời

Cơ thể mệt mỏi nên bổ sung dưỡng chất cần thiết gì? Đọc ngay để biết câu trả lời

Cơ thể mệt mỏi kéo theo tâm trạng luôn ủ rũ, chán nản khiến cuộc sống của bạn đảo lộn. Do đó, ngoài cách xây dựng lối sống lành mạnh thì việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là một gợi ý tuyệt vời giúp xua tan mệt mỏi. Để giải đáp thắc mắc khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì, mời bạn đọc tham khảo các thông tin hữu ích có trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây mệt mỏi

Cho đến nay, các nhà nghiên cứu chưa xác định được nguyên nhân cụ thể gây ra hội chứng mệt mỏi mà chỉ suy đoán rằng, những yếu tố có thể góp phần gây ra tình trạng này bao gồm:

Mệt mỏi do trầm cảm

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và cách hành xử của người bệnh. Khi mắc trầm cảm, người bệnh thường có các dấu hiệu như: Mệt mỏi, uể oải, không còn sức sống, buồn chán, lo lắng, luôn có cảm giác bi quan, tuyệt vọng, mất hứng thú, niềm vui trong cuộc sống,…

 Trầm cảm khiến người mắc luôn cảm thấy mệt mỏi

Trầm cảm khiến người mắc luôn cảm thấy mệt mỏi

Mệt mỏi do căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, khiến các cơ quan không được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Chính điều này làm cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Mệt mỏi do cơ thể thiếu nước

75% cơ thể là nước, nước không những là dung môi giúp cơ thể hòa tan và hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, hiệu quả. Thiếu nước khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động tốt, đặc biệt là não bộ, tim, phổi – những cơ quan chứa nhiều nước nhất. Do đó khi thiếu nước, cơ thể chúng ta luôn mệt mỏi, kiệt sức, khó chịu.

Mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng

Không ăn hoặc ăn quá ít khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động, gây nên tình trạng mệt mỏi bám theo bạn suốt cả ngày. Tình trạng mệt mỏi kéo dài khiến cơ thể kiệt sức và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

 Ăn quá ít khiến cơ thể thiếu năng lượng và gây mệt mỏi

Ăn quá ít khiến cơ thể thiếu năng lượng và gây mệt mỏi

>>>Xem thêm: Suy nhược thần kinh - Tâm bệnh của xã hội hiện đại

8 dưỡng chất cần bổ sung khi cơ thể mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, bạn cần bổ sung đúng dưỡng chất cần thiết để xóa bỏ tình trạng suy nhược, thiếu sức sống. Để khắc phục tình trạng này, hãy bổ sung 8 dưỡng chất giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng mà không cần dùng đến thuốc.

1. Bổ sung vitamin

Vitamin rất quan trọng trong quá trình trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chẳng hạn, khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây khó khăn cho quá trình tổng hợp các tế bào hồng cầu giàu oxy, khiến lượng máu và oxy đi nuôi các cơ quan bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi do thiếu hụt vitamin B12 thì việc bổ sung thêm vitamin là điều cần thiết. Có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống hoặc uống trực tiếp viên vitamin tổng hợp sẵn.

2. Bổ sung sắt

 Sắt chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, gan lợn

Sắt chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, gan lợn

Sắt có vai trò quan trọng với năng lượng của cơ thể vì nó là nền móng tạo nên tế bào hồng cầu cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt khiến các tế bào hồng cầu không được tổng hợp đầy đủ, oxy đi nuôi cơ thể bị thiếu hụt, các cơ quan hoạt động không hiệu quả, gây mệt mỏi.

Ngoài mệt mỏi thì cơ thể thiếu sắt còn có các biểu hiện khác như da tái nhợt, khó thở, đánh trống ngực,… Khi thấy cơ thể có những dấu hiệu như trên thì bạn nên bổ sung sắt kịp thời để giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi. Sắt chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, gan lợn, cá hồi, rau màu xanh đậm như súp lơ, rau chân vịt,…

3. Bổ sung thêm nước

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn,… Lúc này, cần bổ sung nước ngay cho cơ thể bằng cách uống trực tiếp nước lọc, nước trái cây, sữa hoặc ăn các loại hoa quả mọng nước như cam, dưa hấu, bưởi,…

4. Bổ sung thêm năng lượng

Nguồn năng lượng cạn kiệt khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó hoàn thành được các công việc. Khi đó, bạn cần bổ sung năng lượng kịp thời để cơ thể lấy lại sức, kích thích tâm trạng, xua tan mệt mỏi. Chúng ta có thể bổ sung năng lượng bằng các loại thực phẩm như: Trứng gà, chuối, sữa, rau bina, bột yến mạch, các thực phẩm giàu protein khác,…

 Chuối là nguồn thực phẩm giàu năng lượng

Chuối là nguồn thực phẩm giàu năng lượng

5. Bổ sung thêm omega-3

Cơ thể thiếu hụt omega-3 khiến tâm trạng luôn cảm thấy chán nản, vì vậy cần cung cấp đầy đủ các loại acid béo này để phòng bệnh trầm cảm, tăng cường hoạt động của não bộ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá biển, dầu vừng, dầu hạt lanh, dầu ô liu.

6. Bổ sung thêm protein

Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa,… cung cấp cho cơ thể nhiều loại acid amin trong đó có tyrosine – một acid amin làm tăng dopamine và norepinephrine trong não, giúp tăng dẫn truyền thần kinh, nâng cao độ tập trung, kích thích tinh thần tỉnh táo.

7. Bổ sung thêm carbohydrate

Các thực phẩm như lương thực khô, rau xanh, trái cây,… chứa một lượng lớn carbohydrate là serotonin – một chất hoạt động thần kinh có tác dụng cải thiện tinh thần, tránh mệt mỏi cho não bộ, stress.

 Lương thực khô chứa một lượng lớn carbohydrate giúp cơ thể tránh mệt mỏi

Lương thực khô chứa một lượng lớn carbohydrate giúp cơ thể tránh mệt mỏi

8. Bổ sung các nguyên tố vi lượng

Các nguyên tố vi lượng như magie, selen là những enzyme quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược thần kinh. Magie và selen có nhiều trong các loại hải sản, đậu, gạo nâu, yến mạch,…

>>>Xem thêm: Căn bệnh thời đại: Suy nhược cơ thể

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mệt mỏi hiệu quả

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm cho quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, khiến tinh thần sa sút. Để giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, đẩy lùi mệt mỏi, ngoài việc bổ sung đầy đủ 8 nhóm chất dinh dưỡng trên đây, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mệt mỏi kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị chứng mệt mỏi hiệu quả.

 Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mệt mỏi hiệu quả

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mệt mỏi hiệu quả

tong dai tu van

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây mệt mỏi, căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mệt mỏi kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị suy nhược, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TRIỆU CHỨNG MỆT MỎI

Lo sợ mọi thứ, sợ nghe điện thoại, sợ phải nói chuyện, sợ đám đông, đêm không ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, ngày không ăn, ăn vào thì ói,… là những triệu chứng kỳ quặc như bị “ma ám” của căn bệnh mà chị Trần Thị Quyết (trú tại 97/1  ấp 1A, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương) mắc phải suốt một thời gian dài.

Cùng lắng nghe câu chuyện của chị Quyết qua video sau đây:

dat mua ngay kim than khang

>>> XEM THÊM: Nhiều người đã thành công khi vượt qua mệt mỏi,  rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA ĐÁNH GIÁ VỀ SẢN PHẨM KIM THẦN KHANG

Để giải thích hiện tượng đau đầu, mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh gì? Mời quý độc giả lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ khiến cho sức khỏe và thần sắc của bạn giảm sút nghiêm trọng. Do đó, ngoài việc bổ sung 8 dưỡng chất cần thiết trên cho cơ thể, bạn đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!

Bạn đang rơi vào tình trạng mệt mỏi hay có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Hoàng Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO