Trầm cảm sau khi sinh và các bí quyết phòng tránh bệnh hiệu quả - Tham khảo ngay!

Trầm cảm sau khi sinh và các bí quyết phòng tránh bệnh hiệu quả - Tham khảo ngay!

Trầm cảm sau khi sinh là nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ, bởi đây là giai đoạn nhạy cảm với nhiều sự biến đổi tâm sinh lý. Do đó, những diễn biến cảm xúc phức tạp xen kẽ sự ức chế tinh thần, đôi khi là khởi đầu gây ra căn bệnh này. Vậy đâu là bí quyết để phòng tránh bệnh trầm cảm sau sinh một cách hiệu quả, mời bạn tham khảo bài viết sau đây!

Trầm cảm sau sinh là gì?

Trầm cảm sau sinh là bệnh liên quan đến suy nghĩ, hành động và sức khỏe ở phụ nữ sau sinh. Khi bị trầm cảm, người mẹ luôn trong trạng thái chán nản, mệt mỏi, lo lắng và thường xuyên trách móc bản thân không đủ khả năng chăm sóc con. Nếu may mắn, họ có thể thoát khỏi trầm cảm sau một khoảng thời gian ngắn. Nhưng trong rất nhiều trường hợp, bệnh kéo dài, đòi hỏi phải thực hiện biện pháp điều trị và dự phòng tái phát.

 Trầm cảm sau sinh -  Nỗi ám ảnh của nhiều người mẹ

Trầm cảm sau sinh -  Nỗi ám ảnh của nhiều người mẹ

>>>Xem thêm: Nỗi niềm mất ngủ sau sinh - Đâu là cách khắc phục hiệu quả !

Bí quyết phòng tránh nỗi sợ trầm cảm sau khi sinh

Trầm cảm sau khi sinh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều bi kịch đau lòng. Vì vậy, các bí quyết phòng ngừa trầm cảm sau sinh dưới đây sẽ giúp chị em có thêm kiến thức hữu ích để “rời xa” căn bệnh này hiệu quả.

Tham gia các lớp học tiền sản

Khóa học tiền sản là những bài học rất cần thiết đối với mọi bà bầu, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Những khóa học này nhằm trang bị kiến thức tổng quát cho phụ nữ từ cách giữ gìn sức khỏe khi mang thai, chuẩn bị những gì khi sinh nở, hành trình vượt cạn ra sao, cách chăm sóc trẻ sơ sinh như thế nào,… Hơn nữa, người hướng dẫn cũng sẽ chỉ ra cho bạn các dấu hiệu để phát hiện chứng trầm cảm ở giai đoạn sớm. Vì thế, lớp học này cũng rất cần có sự tham gia của cả người chồng. Nó sẽ giúp họ sẵn sàng trước nhiều tình huống cần phải hỗ trợ và giúp đỡ vợ trong giai đoạn khó khăn này.

Thăm khám sức khỏe tổng quát và sàng lọc trước sinh

Phòng bệnh bao giờ cũng quan trọng hơn chữa bệnh. Theo ý kiến của các chuyên gia, nhằm hạn chế tối thiểu nguy cơ trầm cảm sau khi sinh thì người mẹ nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ, thực hiện các bài kiểm tra đánh giá và sàng lọc trước sinh để phát hiện những dấu hiệu bất thường có thể báo trước về chứng trầm cảm ở giai đoạn sớm.

Bổ sung dinh dưỡng

Các vấn đề về sức khỏe và thể chất kém cũng tiềm ẩn nguy cơ về trầm cảm sau sinh ở phụ nữ. Sự thay đổi hormone nội tiết sau giai đoạn sinh nở có thể khiến cho cơ thể của sản phụ mệt mỏi hơn, dễ tổn thương về thần kinh và tâm lý. Các chuyên gia cho biết, để phòng ngừa bệnh trầm cảm sau khi sinh, phụ nữ cần phải bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe nói chung trước và trong khi mang thai. Theo đó, các bà bầu nên bổ sung thêm nguồn thực phẩm đa dạng giàu chất đạm (trong các loại thịt và ngũ cốc), nhóm vitamin và khoáng chất (vitamin B6, B12 và axit folic), uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ, tránh những đồ uống gây kích thích.

 Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, nhiều mẹ có thể thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng không quá nghiêm ngặt. Nói chung, người sinh thường chỉ cần kiêng những loại thức ăn gây lạnh bụng, khó tiêu hoặc mất sữa. Người sinh mổ thì phải tránh đồ tanh, đồ nếp, rau muống, trứng, thực phẩm đặc và nhiều đường. Những điều này sẽ được bác sĩ chỉ dẫn cụ thể nên chị em không cần quá lo lắng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục và vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết dành cho mỗi phụ nữ sau sinh, bởi khi ở trong nhà quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn trì trệ hơn. Đồng thời, tránh quan hệ vợ chồng từ 2 – 4 tháng sau sinh tùy thuộc vào tình hình hồi phục của chị em. Quan hệ sớm vào thời kỳ này có thể khiến cho phụ nữ cảm thấy đau đớn và cuộc yêu không được như ý muốn, nhiều trường hợp còn gây ám ảnh cho chồng và vợ mỗi khi gần gũi nhau sau này.

Ngoài ra, cần tạo điều kiện cho các mẹ bỉm sữa tham gia vào hoạt động sinh hoạt tập thể, thể thao lành mạnh, trò chuyện với bạn bè để giúp cuộc sống hạnh phúc hơn.

Chia sẻ công việc

Sinh con đã khó, chăm con còn cực khổ hơn nhiều, vô vàn những việc không tên khiến phụ nữ thực sự căng thẳng và stress. Nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy vô cùng áp lực trước việc chăm sóc con nhỏ, gia đình, nhà cửa. Đôi khi, vì cố gắng gồng gánh để làm tất cả khiến họ không còn thời gian nghỉ ngơi và dành riêng cho mình.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, sau khi sinh, người mẹ cũng có thể tách con khoảng một tuần để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe và tinh thần, cố gắng tìm cho mình một giấc ngủ, tranh thủ ngủ lúc con đang ngủ để tránh mệt mỏi khi phải thức dậy nửa đêm cho con bú.

 Những giấc ngủ ngắn giúp mẹ bỉm sữa phục hồi cơ thể

Những giấc ngủ ngắn giúp mẹ bỉm sữa phục hồi cơ thể

Vì thế bạn không cần quá “tham công tiếc việc”, đừng cố gắng để mọi thứ hoàn hảo. Thay vào đó, nên tìm sự giúp đỡ từ người thân của mình và đón nhận sự giúp đỡ một cách thoải mái để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn trong giai đoạn nhạy cảm này.

>>>Xem thêm: Trầm cảm sau sinh- Nỗi ám ảnh hạnh phúc gia đình. ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả

Chứng trầm cảm sau khi sinh sẽ không nguy hiểm nếu được phát hiện kịp thời, vì thế, người thân trong gia đình hãy luôn chú ý đến từng hành động nhỏ nhất của các bà mẹ bỉm sữa. Điều quan trọng nhất đối với mỗi phụ nữ đó là rèn luyện tâm lý vững vàng trước khi chuyển dạ và đối mặt với các vấn đề sau sinh. Không nên có tâm lý trốn tránh, lo sợ. Hãy bình tâm và suy nghĩ rằng, đây là điều bình thường mà bà mẹ nào cũng đã từng trải qua. Luôn tin tưởng vào chính mình cũng như chồng của bạn. Hiện nay, có một giải pháp giúp hỗ trợ trầm cảm sau sinh được rất nhiều phụ nữ áp dụng, đó là sử dụng sản phẩm thảo dược an toàn, tiêu biểu như Kim Thần Khang.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh

hotline

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm sau sinh. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, khiến chị em giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm sau sinh nhanh hơn.

KINH NGHIỆM VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU SINH

Chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh), SĐT: 0948.973.250 đã vượt qua trầm cảm sau sinh sau hơn 1 tháng sử dụng Kim Thần Khang

>>>Xem thêm chia sẻ của chị Hương trong video sau:

Chuyên gia nói gì về sản phẩm Kim Thần Khang?

“Trầm cảm sau sinh là một dạng của trầm cảm. Hiện nay, có một số sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tình trạng này”. Cùng nghe GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn kỹ hơn về căn bệnh này trong video dưới đây:

mua ngay

 >>> Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các bệnh như: Rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,… và sản phẩm Kim Thần Khang

Qua bài viết này, hy vọng chị em có thêm bí quyết để phòng ngừa chứng trầm cảm sau khi sinh. Điều quan trọng là bạn phải giữ cho tinh thần thoải mái, kết hợp thực hiện chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý. Và đặc biệt, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về trầm cảm sau sinh cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

 Hoàng Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO