5 biện pháp chữa trầm cảm cực kì hiệu quả

5 biện pháp giúp cải thiện trầm cảm cực kì hiệu quả

Đăng lúc: 11/09/2015 - 17:18
Hà Huyền
Hà Huyền



Trầm cảm là bệnh về tâm lí đang có xu hướng ngày càng gia tăng nhanh chóng, không phân biệt lứa tuổi và là một căn bệnh nghiêm trọng của xã hội. Khi gặp nhiều áp lực trong cuộc sống, người trầm cảm thường buồn bã, chán nản, cảm thấy không có lối thoát, mất đi ý thức, có hành vi nguy hiểm với bản thân và xa lánh mọi người. Trầm cảm là rối loạn tâm lí và cần cải thiện bằng thuốc, đó là điều cần thiết nhưng uống thuốc là chưa đủ. Điều quan trọng nhất là người bệnh cần có biện pháp tránh xa các căng thẳng, stress và để nhanh phục hồi, giảm tái phát và cần kết hợp với những bài luyện tập giúp củng cố tinh thần, vững ý chí.

Bệnh trầm cảm

5 biện pháp chữa trầm cảm cực kì hiệu quả

Một số biện pháp chữa trầm cảm phổ biến hiện nay

1. Thiền.

Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới khẳng định tác dụng của thiền định trong việc đẩy lùi căn bệnh trầm cảm. Thiền định giúp bạn xóa đi những căng thẳng, tĩnh tâm và an bình bởi nó giúp làm tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh.

2. Tập thể dục hàng ngày.

Việc tập thể dục làm tăng khả năng chịu đựng và giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tín hiệu tích cực lên não bộ. Không những thế, rèn luyện lối sống lành mạnh nhờ tập thể dục sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức miễn dịch, giảm mắc các bệnh mạn tính, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần, đẩy lùi bệnh trầm cảm.

3. Đi bộ nhanh.

Theo các nhà khoa học, đi bộ nhanh là cách giúp bạn có cảm giác mình kiểm soát được mọi thứ, rèn luyện được thói quen làm chủ cảm xúc, hành vi, từ đó giúp bạn làm chủ được suy nghĩ, làm chủ cuộc đời. Đi bộ nhanh là cách giúp con người quên đi những lo lắng, tăng cảm giác thư thái.

4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Khi mất ngủ, hệ thần kinh của bạn phải làm việc quá sức, thường xuyên bị kích thích và lâu ngày sinh ra kiệt quệ, không có khả năng chịu được những áp lực từ bên ngoài. Hãy chủ động điều chỉnh giờ nghỉ ngơi cho phù hợp với nhịp sinh hoạt bình thường và hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng để não bộ luôn trong tư thế sẵn sàng đón chờ mọi thử thách mới.

5. Kết hợp đông dược trong hỗ trợ điều trị trầm cảm

Hỗ trợ điều trị trầm cảm là một quá trình kéo dài, đòi hỏi người bệnh phải quyết tâm và tuân thủ tuyệt đối phác đồ hỗ trợ điều trị của bác sĩ, đặc biệt khi uống các thuốc chống trầm cảm. Để hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả và giảm tái phát, bên cạnh việc uống thuốc, kết hợp luyện tập và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược uống hàng ngày như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… Những thảo dược này vừa có tính an toàn cao, vừa có tác dụng tốt giúp an thần, giải uất, giảm lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi. Hiện nay, để thuận tiện hơn cho việc sử dụng cũng như đảm bảo sử dụng đúng hàm lượng; các nhà bào chế đã đưa các vị thuốc quý đó vào trong thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang. Kim Thần Khang có tác dụng giúp dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh, cải thiện triệu chứng đau đầu, khó ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, trầm cảm, lo âu, stress, mệt mỏi, mất ngủ, bồn chồn.

Sử dụng các sản phẩm đông dược như Kim Thần Khang là một xu hướng được rất nhiều chuyên gia sử dụng kết hợp với phác đồ hỗ trợ điều trị thông thường để hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân trầm cảm.  

*Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Năm 2015, Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2015" do "Hội Khoa học Công nghệ lương thực - thực phẩm Việt Nam" trao tặng.

kim than khangkim than khang 

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Tìm hiểu thêm về TPCN Kim Thần Khang qua video sau:

*Tùy vào cơ địa mỗi người mà có tác dụng khác nhau

Để biết thêm thông tin về sản phẩm cũng như các vấn đề liên quan đến bệnh trầm cảm, hãy truy cập website Kimthankhang.vn hoặc gọi điện thoại về số 04.38461530/ 08.62647169 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn. 

Hà Huyền


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 2/5 - 1 lượt bình chọn

  • avatar
    Nguyễn Ngọc Hoàng Long Gửi lúc 12:06 - 28/08/16
    em có người bạn gái bị bệnh trầm cảm nhưng k hiểu sao bạn ấy quậy lắm đi đâu củng nói, gặp ai củng chọc, bình thường thì chơi piano còn vui thì cười 1 mình và nói 1 mình hát 1 mình, đêm nào bạn ấy củng thức tới sáng hầu như là ít ngủ, em không biết phải làm thế nào
  • avatar
    Vinh Tộc Gửi lúc 13:36 - 24/08/16
    mình có ngi ngờ về trẫm cảm lo âu ... nếu khỏi đi khám có uống được không .. thuốc có bán ở toàn quốc không ..
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Nếu triệu chứng trầm cảm hay lo âu của bạn đang ở mức độ nhẹ thì có thể tự cải thiện với lối sống tích cực và dùng cùng Kim Thần Khang duy trì thì có thể triệu chứng sẽ giảm, bạn sẽ vui khỏe lại mà không cần đi khám. Nhưng các triệu chứng đã nặng và lâu ngày thì bạn cần đi khám để được sự điều trị từ bác sỹ, khi đó bạn cũng có thể dùng Kim Thần Khang để hỗ trợ điều trị nhé. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm tại đây: http://kimthankhang.vn/ Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Muội Gửi lúc 10:46 - 10/08/16
    Chào bác sĩ . Cháu có 1 người bạn nhìn bề ngoài lun vui vẻ hoà đồng với mọi người.nhưng bạn cháu lại rất thích ở 1 mình, khi bạn cháu ở 1 mình thì bạn cháu hay suy nghĩ lung tung cho rằng bản thân mình tệ,ko làm được chuyện gì tốt cả,luôn làm gánh nặng cho những người xung quanh.đôi khi bạn cháu còn nghĩ đến cái chết.nhưng còn nghĩ đến gđ nên cứ bị dằn vặt. Lúc nào cũng cảm thấy tương lai mịt mù ko có chút gì hy vọng .cho cháu hỏi bạn cháu có bị trầm cảm ko. Mong bsi tư vấn dùm cháu .
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào con! Nếu bạn con có tất cả các triệu chứng trên thì có thể bạn con bị trầm cảm rồi. Bạn con cần chia sẻ với gia đình để được đưa đi khám. Đây là bệnh có thể chữa khỏi, vì vậy người bệnh cần kiên trì điều trị nhé. Có thể mất nhiều thời gian hoặc có thể có sự thay đổi phương pháp điều trị nhưng chỉ cần bạn con kiên trì là bệnh có thể được chữa. Bạn con cần đến khoa tâm thần kinh để được thăm khám nhé. Bạn con cũng có thể thao khảo sử dụng thực phẩm chức năng Kim Thần Khang để hỗ trợ điều trị triệu chứng. Chúc con sức khỏe!
  • avatar
    nguyễn thị khánh phú Gửi lúc 18:19 - 09/08/16
    Chào bs! Sau khi sinh con gặp nhiều chuyện không vui nên tính tình e nóng nảy , khó chịu. Hay nổi cáu. Buồn rầu.co phải là biểu hiện của trầm cảm sau sinh không?va tu vấn dùm em
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào con! Nếu con có tất cả các triệu chứng trên thì có thể con bị trầm cảm rồi. Con hãy chia sẻ với gia đình để được đưa đi khám. Đây là bệnh có thể chữa khỏi, vì vậy con hãy kiên trì điều trị nhé. Có thể mất nhiều thời gian hoặc có thể có sự thay đổi phương pháp điều trị nhưng chỉ cần con kiên trì là bệnh có thể được chữa. Con hãy đến khoa tâm thần kinh để được thăm khám nhé. Con cũng có thể thao khảo sử dụng thực phẩm chức năng Kim Thần Khang để hỗ trợ điều trị triệu chứng. Chúc con sức khỏe!
  • avatar
    HA Gửi lúc 16:34 - 08/08/16
    Chào bác sĩ Mình có một người bạn gặp biến cố trong chuyện tình cảm, từ đó bạn ấy sinh ra chán nản, chẳng thích gì, chẳng muốn gì, chỉ muốn dời bỏ đi thật xa, suy nghĩ luôn tiêu cực. Bác sĩ có thể tư vấn giúp mình cách nào làm cho bạn ấy thay đổi tích cực lên không ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! bạn của bạn đã gặp phải một sang chấn tâm lý. Thường thì theo thời gian, những nỗi buồn sẽ dần giảm đi và con người có thể trở lại bình thường. Nhưng nếu sang chấn tâm lý là quá nặng, người gặp những biến cố này lại không phải là người vững vàng về tâm lý thì việc thoát ra khỏi những nối buồn là rất khó. Trước tiên bạn hãy gần gũi bạn mình hơn, tâm sự nhiều hơn, chia sẻ những niềm vui, nỗi buồn, khuyên bạn của bạn tập thể dục thể thao, có lối sống lành mạnh hơn thì sự chán nản sẽ dần mất đi thôi. Nếu cứ kéo dài thì nguy cơ trầm cảm là rất cao và cần có sự can thiệp của bác sỹ mới có thể qua khỏi được. Chúc sức khỏe!
  • avatar
    thòong linh du Gửi lúc 19:41 - 19/07/16
    cho e hỏi là bạn e bị trầm cảm nay đã 3 năm thuốc có trị được không ạ
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào em! Bạn của em bị trầm cảm 3 năm vậy bạn em đã điều trị bằng thuốc tây y chưa. Bệnh có thể chữa được nhưng có thể cần thời gian dài. Sản phẩm Kim Thần Khang là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị điều trị các triệu chứng của trầm cảm, bạn em có thể tham khảo sử dụng được nhé, sản phẩm khá an toàn và có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ. Chúc sức khỏe!
  • avatar
    Vân Gửi lúc 15:11 - 16/07/16
    Chào bác sỉ ba của cháu khoảng 1tháng nay thường ngại giao tiếp và sợ ánh sáng...tâm lí thường bị rối loạn...cháu đag phân vân khong biết ba cháu bị j..mà ba cháu ăn ún rất ngon miệng không có dấu hiệu gì của bị bệnh cả bác sỉ
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào cháu! Những biểu hiện cháu đưa ra của ba cháu chưa đủ để bác sỹ giải thích được cho cháu. Nhưng nếu ba cháu có dấu hiệu ngại giao tiếp và tâm lý rối loạn thì có thể có chứng bệnh của hệ thần kinh rồi. Cháu hãy tâm sự với ba xem ba cảm thấy thẻ nào, có mệt mỏi hay lo lắng, sợ hãi, hồi hộp gì không và nếu có thì hãy đưa ba đi khám tại khoa thần kinh của bệnh viện cháu nhé. Nếu không thì cháu hãy hỏi xem nguyên nhân ba sợ giao tiếp và xem có áp lực nào đang gây cho ba không để giúp ba giải quyết nhé. Chúc sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn Hoàng Anh Gửi lúc 11:02 - 15/07/16
    chào bác sĩ, cháu là người banj thân nhất của một bạn cùng xóm, hôm trước có xảy ra xích mích giữa cháu và bạn ấy, lúc đó cháu đã không kiểm soát được bản thân và tát bạn thật mạnh, từ hôm đó bạn rất shock và có những biểu hiện giống bệnh trầm cảm, bạn ấy không muốn gặp lại cháu nữa, thưa bác sĩ , giờ cháu phải làm gì đây ạ???
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào cháu! Chắc bạn cháu chỉ đang giận cháu chút thôi, nếu có xích mích thì người ta thường không muôn gặp nhau. Tìm ra nguyên nhân và nhận lỗi là cách tốt nhất cho 2 cháu hiện tại. Chúc cháu vui khỏe!
  • avatar
    Phong Gửi lúc 20:56 - 10/07/16
    Chào bs. Cháu bị trầm cảm cháu đi khám bệnh viện thì phải điều trị ở bệnh viện ạ. Cháu có dc điều trị ở nhà hok bác sĩ.
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào cháu! Nếu cháu đi khám, được chẩn đoán trầm cảm thì tùy tình hình và mức độ bệnh, bác sỹ có thể cho cháu điều trị tại bệnh viện hay tại nhà cũng được nhé, không nhất thiết là phải điều trị ở bệnh viện đâu. Con cũng cần tự bản thân tạo lập lối sống lành mạnh, có thể tham khảo sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiện nhiên để hỗ trợ điều trị mà không gây tác dụng phụ như thuốc, điển hình là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang. Chúc con sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn thành phát Gửi lúc 15:57 - 03/07/16
    Em chan song cam thay tuyệt vong lo so qua muc so lanh qua muc chan an cuc do em om nhieu lam
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Nếu tâm trạng, suy nghĩ của bạn luôn tuyện vọng, nghĩ đến tự tử, bạn hãy đi khám tạ khoa thần kinh để chẩn đoán chính xác nhé. Bạn có biểu hiện của chứng bệnh trầm cảm. Bệnh có thể chữa khỏi và bạn sẽ lấy lại được cảm xúc vui tươi nhé. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Bao an Gửi lúc 08:07 - 28/06/16
    Minh co nguoi quen co nhung trieu chung la it giao tiep hay noi gian .ngu nhiêu tut can nhiêu lieu co phai bi tram cam ko
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Những triệu chứng mà bạn nêu đôi khi chỉ là sự thay đổi tâm trạng khi chúng ta gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống gây buồn phiền mà thôi. Để chẩn đoán trầm cảm, bác sỹ cần khám trực tiếp bệnh nhân mới chẩn đoán được. Nếu người thân của bạn có những triệu chứng trên thi tốt nhất bạn hãy khuyên đi khám sức khỏe nhé. ngủ nhiều, tụt cân cũng là biểu hiện đi xuống của sức khỏe. Chúc sức khỏe!
  • avatar
    Quỳnh Anh Gửi lúc 16:53 - 24/06/16
    Nếu người bị trầm cảm không có ý định chữa bệnh thì làm thế nào ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Trong một số trường hợp, do người bệnh ngại giao tiếp nên không muốn điều trị, hoặc tình trạng bệnh nặng, dẫn đến suy nghĩ không cần chữa trị. Khi đó, người thân rất quan trọng bởi người thân sẽ phải giải thích, khuyên bệnh nhân đi khám chữa, cần chỉ ra được lợi ích của việc chữa trị. Người bệnh sẽ lấy lại được cuộc sống tươi vui khi được chữa trị. Chúc sức khỏe!
  • avatar
    nguyen ngoc du Gửi lúc 15:13 - 02/05/16
    con gai toi co bieu hien benh tram cam xin duoc moi nguoi chia se phuong phap dieu tri
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, đối phó với căn bệnh trầm cảm thực sự như là một “cuộc chiến trường kì”, có thể kéo dài vài tháng đến vài năm. Với những trường hợp trầm cảm mức độ nhẹ chỉ nên sử dụng các phương pháp tâm lí trị liệu như đối thoại, tập thể dục, thư giãn nghỉ ngơi, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu và kết hợp với một số thảo dược giúp giảm lo âu, căng thẳng. Trong trường hợp trầm cảm vừa và nặng, cần thiết phải kết hợp điều trị bằng thuốc và tâm lí trị liệu. Có rất nhiều loại thuốc chống trầm cảm thuộc các nhóm khác nhau, bao gồm thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc chống trầm cảm thế hệ mới… Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý các thuốc chống trầm cảm này có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn, một số loại làm tăng nguy cơ tự tử và phần lớn chúng đều gây lệ thuộc thuốc. Bởi vậy, khi điều trị trầm cảm, người bệnh cần tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ và không được tự ý ngưng thuốc. Trong thực hành lâm sàng, để tăng hiệu quả điều trị và giảm tái phát, thường lựa chọn kết hợp nhiều nhóm thuốc chống trầm cảm với nhau hoặc kết hợp với các loại thuốc khác. Bạn nên đưa cháu đi khám bác sỹ để có liệu pháp điều trị phù hợp cho cháu. Bởi tính an toàn và hiệu quả, rất nhiều bác sĩ đã lựa chọn sử dụng các thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ điều trị trầm cảm. Một loại thảo dược giúp giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, giảm trầm uất, chữa mất ngủ được các thầy thuốc đông y sử dụng đó là hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan). Hơp hoan bì là thành phần chính của thực phẩm chức năng Kim Thần Khang. Sản phẩm có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh giúp phòng ngừa, làm giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. Kim Thần Khang không gây tương tác nên có thể kết hợp với các thuốc chống trầm cảm theo toa để tăng tác dụng thuốc và giảm tái phát bệnh, bạn có thể tham khảo sử dụng cho cháu. Chúc gia đình bạn sức khỏe.
  • avatar
    Tâm Gửi lúc 21:57 - 25/04/16
    Theo quan sát của cháu và tìm hiểu trên mạng, có khoảng 10 dấu hiệu trầm cảm thì bố cháu đã có đến 8 dấu hiệu. Mẹ cháu khuyên bố đến BS tâm lý nhưng bố cứ nhất quyết ở nhà. Gia đình nên khuyên như thế nào để bố cháu chịu khám bệnh?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào cháu! Nếu bố cháu đã có nhiều biểu hiện của chứng trầm cảm thì việc tốt nhất là được đi khám bác sỹ. Hậu quả nghiêm trọng nhất của trầm cảm chính là tự tử vì vậy cần được điều trị càng sớm càng tốt. trước tiên gia đình cháu cần thực sự quan tâm và thường xuyên chia sẻ với bố cháu về mặt tâm lý để nắm được suy nghĩ của bố cháu. Hãy tìm ra điều bố cháu muốn làm có thể liên quan đến đi khám bệnh, bởi người trầm cảm có tâm lý ngại đi khám bệnh. Hãy tìm ra những lợi ich của viêc chữa khỏi bệnh và nói với bố cháu, điều đó có thể khiến bố cháu muốn đi khám bệnh. Chúc cháu avf gia đình sức khỏe.
  • avatar
    khổng duy tuấn Gửi lúc 23:56 - 12/04/16
    em co vk hay bi buon chán suy nghĩ lung tung,không có hứng thú với bắt cứ điều gì.hay bi quan buồn bã có phải là dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm không.xin bs cho em lời tư vấn
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, nếu chỉ có những triệu chứng hay buồn chán, suy nghĩ lung tung, hay bị quan buồn bã, không hứng thú với bất cứ điều gì,... thì vẫn chưa đủ để kết luận vợ bạn bị mắc trầm cảm. Để chẩn đoán bị trầm cảm, ngoài những triệu chứng bạn đã liệt kê, còn cần phải có thêm 3 trong số các triệu chứng như: giảm hoặc tăng cân đột ngột, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, quá kích động hoặc quá chậm chạp, cảm giác vô dụng, cảm thấy tội lỗi, giảm khả năng tập trung, suy nghĩ về cái chết. Như vậy, bạn nên đưa vợ tới chuyên khoa tâm thần để bác sĩ đánh giá tâm trạng qua các bài test. Trong trường hợp của vợ bạn, có thể tham khảo sử dụng tpcn Kim Thần Khang để giảm căng thẳng lo lắng, hỗ trợ điều trị trầm cảm. Chúc gia đình bạn sức khỏe!
  • avatar
    Ha Gửi lúc 10:22 - 13/03/16
    Toi o Hà Nội toi muon mua 1 hop kim tam khang. dt 0946473901 gui luon cho toi nhe
  • avatar
    an Gửi lúc 20:13 - 29/02/16
    gia cua san pham Kim Than Khang la bao nhieu?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, giá niêm yết của Kim Thần Khang là 245K/hộp 30 viên. Tuy nhiên, giá bán có thể chênh lệch ở các hiệu thuốc. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Lai thi Nga Gửi lúc 17:10 - 10/02/16
    toi muon mua Kimthanhkhang thi mua o dau co? minh dang dieu tri thuoc Tay duoc , da 2 nam roi ma chua on , muon uong them Kimthanhkhang co duoc ko
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, bạn nên uống Kim Thần Khang cùng với thuốc tây đang sử dụng để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất. Để mua sản phẩm, bạn có thể tới các nhà thuốc lớn trên toàn quốc hoặc đặt hàng online tại fanpage Kim Thần Khang - tốt cho sức khỏe thần kinh tâm thần. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    nông văn lai Gửi lúc 14:19 - 23/12/15
    Mình bị trầm cảm đã gần 1 năm hiện đang điều trị thuốc ,nhưng chua dứt hẳn hay bị tê vùng sau gáy,mình muốn uống ket hợp voi kim thần khang,cho mình biết giá thuốc bao nhiêu nhe,hiện nay mình đang sống o binh dương
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, Giá thuốc niêm yết của Kim Thần Khang là 245K/hộp, tuy nhiên có thể chênh lệch tại các nhà thuốc khác nhau. Chúc bạn sức khỏe!
QUẢNG CÁO