9 điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa

9 điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa

Đăng lúc: 31/03/2017 - 16:28

Có một loại trầm cảm chỉ biểu hiện triệu chứng vào mùa đông, đó là trầm cảm theo mùa (SAD). Loại trầm cảm này thường mang đến sự tụt giảm cảm xúc, biểu hiện khá rõ lúc cuối thu - đầu đông, và mờ nhạt dần khi mùa xuân đến. Liệu có phải bầu không khi u ám của mùa đông đã ảnh hưởng đến tâm trạng của con người? Những thông tin sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về chứng SAD.

 9 điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa

Những điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa

1. Chứng trầm cảm trong mùa đông

Biểu hiện của SAD thường bắt đầu từ cuối tháng 9, hoặc đầu tháng 10, vào giữa và cuối mùa đông càng trầm trọng hơn. Nghiên cứu cho thấy SAD có liên quan đến vấn đề di truyền ở mắt khiến bệnh nhân mẫn cảm với ánh sáng. Một nguyên nhân khác cho thấy tỷ lệ cao mắc SAD là do vấn đề về giấc ngủ. Trầm cảm theo mùa xảy ra phổ biến ở những người trong khoảng từ 18-30 tuổi. 

2. Khó giải tỏa những căng thẳng

Với người mắc SAD, việc đối phó với mệt mỏi, căng thẳng sẽ càng khó khăn. Thêm nữa, khi mệt mỏi, chúng ta thường muốn ăn những đồ ăn giúp cơ thể thoải mái hơn, lạm dụng một số chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…điều này sẽ có thể làm tình trạng nặng hơn. 

3. Cần được chẩn đoán kịp thời

Hãy tham khảo thông tin từ người thân, bạn bè xung quanh xem họ thấy những hành vi của bạn từng mùa biểu hiện có quá khác nhau không. Chúng ta cần đi khám nếu có biểu hiện để có chuẩn đoán kịp thời. Để chẩn đoán chính xác một ai đó bị SAD hay không, cần theo dõi hành vi của họ trong 2 năm liên tiếp. Điều quan trọng khi điều trị là cần nhìn nhận vấn đề nghiêm túc, và có sự giúp đỡ.

4. Cần có niềm tin

Người mắc chứng SAD thường cảm thấy lo âu, chán nản vào mùa thu, mùa đông. Thậm chí, tình trạng bệnh có thể tồi tệ hơn trong vài năm. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được, quan trọng là cần thay đổi suy nghĩ của bản thân, từ đó bạn sẽ thấy thể trạng tốt hơn, cũng như khả năng kiểm soát bệnh cao hơn. 

5. SAD làm tăng lượng tinh bột ăn vào, dễ tăng cân

Người bị SAD thường có những thay đổi về khẩu vị, và ăn không ngon miệng hoặc luôn thèm ăn. Nhưng chính cảm giác thèm ăn, đặc biệt các đồ ăn chứa tinh bột lại ảnh hưởng nhiều đến chỉ số cân nặng, và việc giảm cân của họ.

6. Cần ăn những đồ ăn lành mạnh

Axit béo omega-3 có trong rau bina, quả óc chó, cá béo cũng tăng nồng độ hooc môn hạnh phúc. Lý do vì sao bổ sung vitamin D lại tốt cho người bị SAD không rõ ràng nhưng dưỡng chất trong sữa, trứng, cá hồi, cá ngừ cũng rất tốt.

7. Nên tận hưởng ánh sáng mặt trời

Quang trị liệu là phương pháp hữu hiệu trong điều trị SAD, nhưng đi bộ ngoài trời cũng rất hiệu quả khi bạn đang mắc chứng bệnh này. Một số ý kiến cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể tiếp nhận ánh sáng mặt trời.

8. Tập thể dục rất tốt cho người bị SAD

Giống như hấp thu ánh sáng mặt trời, tập thể dục - chạy, đi bộ hay yoga - khoảng 15-20 phút/ngày đều rất tốt. Quan trọng là bạn cần chọn môn nào bạn thích, phù hợp và phải hiệu quả. Đồng thời, cần lưu ý chế độ dinh dưỡng khi tập luyện.

9. Trầm cảm theo mùa có thể cải thiện được nhờ sản phẩm thảo dược

   Có nhiều cách điều trị trầm cảm theo mùa đơn giản như liệu pháp ánh sáng, tâm lý trị liệu, dùng thuốc, thay đổi cách sống. Bác sỹ sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn.

 Một lối sống lành mạnh như ăn ngủ nghỉ điều độ, thư giãn đầu óc, tập luyện thể dục thể thao hay, giao lưu với bạn bè, xã hội cũng giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm, giúp việc điều trị thuận lợi hơn. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hàng ngày để hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa trầm cảm. Phương pháp này cũng mang lại tác dụng tích cực và an toàn cho người dùng bởi không gây tác dụng phụ. Nổi bật là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với tác dụng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, đau đầu, mất ngủ… sẽ giúp cải thiện triệu chứng của người bệnh, an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, tùy đáp ứng của từng cơ địa bệnh nhân mà hiệu quả tác dụng của sản phẩm là khác nhau.

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.


GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

  Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.

 

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Thiên Mai.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO