Cách vượt qua cơn hoảng loạn trong chứng rối loạn lo âu

Cách vượt qua cơn hoảng loạn trong chứng rối loạn lo âu

Đăng lúc: 16/09/2016 - 14:58

   Cuộc tấn công hoảng loạn trong chứng bệnh rối loạn lo âu đã trở thành một nỗi ám ảnh của những bệnh nhân mắc chứng bệnh này. Bởi tính chất xảy đến mà không có biểu hiện báo trước của cuộc tấn công hoảng loạn đã khiến người bệnh luôn trong tình trạng lo lắng không biết khi nào nó xảy ra và có xảy ra vào những thời điểm quan trọng của họ hay không, từ đó khiến người bệnh ngại tiếp xúc hay tham gia với bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống. Vậy khi cơn hoảng loạn xảy ra, bạn nên làm gì để vượt qua nó nhanh hơn? Những lưu ý sau đây có thể giúp bạn biết được những gì mình có thể làm để giảm thiểu những ảnh hưởng của cơn hoảng loạn.

Những mẹo để bạn thoát khỏi một cuộc tấn công hoảng loạn

   Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể ngưng cuộc tấn công hoảng loạn khi nó đang diễn ra, tất nhiên nó sẽ không ngưng ngay được mà chỉ làm giảm mức độ. Sự đáp ứng của mỗi người bệnh với các mẹo là khác nhau nhưng nhìn chung đều khá hiệu quả, bạn hãy cứ ghi nhớ để thực hiện.

Mẹo 1: Cân bằng lại nhịp thở

   Nhịp thở nhanh là một biểu hiện thường thấy trong cuộc tấn công hoảng loạn. Ngoài ra bạn còn thấy đau ngực, nhịp tim nhanh, cảm giác hụt hơi. Và điều đầu tiên bạn cần làm là đưa nhịp thở về bình thường. Bạn hãy điều hòa hơi thở của mình ngay khi bạn nhận thấy một cơn hoảng loạn đang xảy ra. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

   - Làm chậm hơi thở của bạn bằng cách kéo dài ít nhất 5 giây để hít thở

   - Hãy hít đầy lòng ngực và duy trì mức đỉnh trong 3 giây

   - Thở ra như bạn đang huýt sáo ít nhất là trong 7 giây

Lặp lại bước này nhiều lần. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể bạn nhận được nhiều oxy và bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn.

Mẹo 2: Bước đi và nói chuyện

   Một cách đơn giản khác giúp dừng lại các cuộc tấn công hoảng loạn là "bước đi và nói chuyện". Về cơ bản, đi bộ có thể giúp lưu thông máu tốt hơn, hãy gọi điện thoại cho ai đó - một người nào đó biết bạn có các cuộc tấn công và có thể thoải mái khi nói chuyện với bạn. Khi nói chuyện điện thoại có nghĩa là bạn đang đưa những suy nghĩ của mình theo một hướng khác, không còn trong những suy nghĩ lo lắng của bản thân nữa.

Mẹo 3: Thiền niệm chú

   Thiền niệm chú được coi là một hoạt động với xu hướng tâm linh, nhưng trong trường hợp này, chúng ta có thể xem xét các đặc tính vật lý có lợi cho điều trị rối loạn lo âu. Đây là một phong cách thiền định liên quan đến thở thư giãn và "thần chú". Thiền niệm chú (Mantra Meditation): Đọc chú hay niệm một danh hiệu nào đó, lặp đi lặp lại như thế, dù chỉ niệm trong cổ họng nhưng vẫn nghe được tiếng, tập trung tư tưởng nghe tiếng niệm đó, không nghĩ đến điều gì khác…

 thiền niệm chú để thoát khỏi rối loạn lo âu

Thiền niệm chú để thoát khỏi cơn hoảng loạn trong rối loạn lo âu

   - Những lợi ích mà thiền niệm chú mang lại là sự cân bằng tâm trạng như:

   - Giúp điều chỉnh hơi thở chậm lại, cung cấp oxy đều đặn cho cơ thể.

   - Cung cấp cho bạn một trạng thái thư giãn khi bạn đang hoảng loạn.

   - Thần chú giúp át đi những suy nghĩ hoảng loạn, bởi các âm thanh có xu hướng lấn át các giác quan.

Làm thế nào để ngăn tất cả các cơn hoảng loạn trong rối loạn lo âu

   Điều đầu tiên cần lưu ý là các cuộc tấn công hoảng loạn nói chung không thể ngưng lại ngay lập tức. Một khi rơi vào cơn hoảng loạn thì nó sẽ kéo dài đến khi đạt đỉnh điểm của các triệu chứng và có thể dừng lại sau đó. Nếu bạn thực sự muốn các cơn hoảng loạn không xuất hiện nữa thì bạn cần phải tìm một chiến lược toàn diện hơn đó là đến gặp bác sỹ để được khám và điều trị đúng phương pháp. Quá trình điều trị có thể kéo dài và bạn cần kiên trì. Lúc đầu, mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng loạn sẽ giảm, sau đó, theo thời gian thì số lần xuất hiện của nó sẽ giảm xuống và sự lo lắng của bạn cũng giảm theo. Bạn cũng cần phải thay đổi suy nghĩ của mình về các cuộc tấn công hoảng loạn một chút - bạn cần phải chấp nhận rằng các cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra nhưng bạn vẫn cần cố gắng hết mình để sống cuộc sống của chính mình, đừng chán nản hay bi quan.

   Một xu hướng khác trong hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu hiện nay là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên chứa hợp hoan bì. Vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lí. Hợp hoan bì cũng đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định về độ an toàn cũng như hiệu quả sử dụng. Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm Kim Thần Khang qua video sau:

Cùng nghe Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang


*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.

Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.

 Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Ngọc Hà.

Hãy gọi đến số hotline 0917.235.748 để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



  • avatar
    Huynhlongho Gửi lúc 18:14 - 20/03/17
    Con năm nay 21t, trước con hay suy nghĩ linh tinh, nay con có cảm thấy sợ hãi lo âu vs những suy nghĩ linh tinh của mình, đôi lúc cảm thấy bồn chồn chán ăn, đổ mồ hôi tay. Bác sĩ tư vấn giúp con đc ko ạ
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Trước bạn có bị vậy hiện tại bạn có còn những suy nghĩ đó nữa không? Nếu đã hết thì chắc chỉ do bạn tiếp xúc với một số hình ảnh không tốt hoặc cuộc sống căng thẳng gây nên thôi, nghỉ ngơi thư giãn là khỏi. Nếu vẫn kéo dài thì bạn cần đi khám tại khoa thần kinh nhé.Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    H Gửi lúc 17:06 - 15/11/16
    con đã được đi khám và kết luận là rối loạn ám ảnh cưỡng chế . Con có thể uống kim thần khang để điều trị dứt điểm bệnh này được không ạ và bao lâu thì khỏi hẳn . Con mệt mõi lắm rồi .
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Phương pháp điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế chủ yếu là dùng thuốc theo đơn của bác sỹ hoặc phương pháp tâm lý trị liệu. Vậy nên cách tốt nhất là bạn cần tuân thủ sự điều trị từ bác sỹ. Bạn cũng có thể dùng Kim Thần Khang để hỗ trợ cải thiện triệu chứng, nâng cao sức khỏe tâm thần kinh bạn nhé. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Gửi lúc 10:42 - 01/11/16
    Chào Bác Sĩ! cho em hỏi em bị suy nhược thần kinh do mất ngủ kéo dài, bị cả bệnh huyết áp cao nữa vậy có dùng được sản phẩm Kim Thần Khang không ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Kim Thần Khang là sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, hiệu quả cho hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, sản phẩm không có tác dụng phụ nên có thể sử dụng được cho cả người tăng huyết áp bạn nhé. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Ngọc Hà Gửi lúc 08:51 - 01/11/16
    Tôi mất ngủ uống Kim Thần Khang giờ đã ngủ ngon hơn!
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Nếu có kinh nghiệm trong sử dụng sản phẩm bạn hãy chia sẻ với mọi người nhé. Chúc bạn vui khỏe!
  • avatar
    Anh Nguyễn Gửi lúc 08:15 - 01/11/16
    Như trường hợp của mình bị áp lực công việc mà thường xuyên lo âu, mệt mỏi thì dùng Kim Thần Khang được không?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Sản phẩm rất tốt cho những người gặp áp lực, căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống nhé. bạn có thể dùng để cải thiện tình trạng. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Lan Hương Gửi lúc 13:46 - 31/10/16
    căng thẳng thần kinh cũng dùng được nhỉ, thảo dược là thích rồi
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Sản phẩm rất tốt cho những người gặp áp lực, căng thẳng trong cuộc sống nhé. Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    na Gửi lúc 13:03 - 31/10/16
    Chào chuyên gia , sau khi sinh bé tôi cảm thấy mệt mỏi , do phải thức đêm chăm con, vậy tôi đang cho con bú có thể dùng sản phẩm này không?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn! Tình trạng mệt mỏi của bạn có thể tự cải thiện bằng cách sắp xếp lịch nghỉ ngơi cùng với thời gian bé ngủ để khi bé thức bạn không bị mất sức. Kim Thần Khang không có tác dụng phụ nhưng để đảm bảo tốt nhất cho bé thì sau khi cai sữa cho bé bạn có thể dùng. Chúc bạn sức khỏe!
QUẢNG CÁO