Cách giảm căng thẳng nhanh chóng chỉ sau 5 phút

Cách giảm căng thẳng nhanh chóng chỉ sau 5 phút

Đăng lúc: 25/04/2018 - 22:50

Bạn là người bận rộn, bạn không có thời gian cho những buổi tập yoga hay một chuyến du lịch xả stress cuối tuần… Bạn có thể áp dụng ngay những cách giảm stress trong vài phút cực đơn giản nhưng hiệu quả sau đây nhé.

6 mẹo giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

1. Cười nhiều - một trong những cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả nhất

Ông bà ta thường có câu "Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ", quả thật chẳng sai tẹo nào. Một nghiên cứu mới đây cho thấy những rung động cơ thể từ tiếng cười dẫn đến sự gia tăng lưu lượng máu và tăng cường miễn dịch, giúp làm giảm cảm giác lo lắng nhờ tăng cường hormone dopamine khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Cười tưởng chừng như là một hành động đơn giản nhưng lại là cách giảm stress trong 30 giây cực kỳ hiệu quả. Là một cách tuyệt vời để thư giãn và buông bỏ bất kỳ suy nghĩ lo lắng nào trong đầu bạn. Không chỉ vậy, cười nhiều còn giúp ta trẻ hơn, khỏe hơn và yêu đời hơn.

 giảm căng thẳng

Cười nhiều giúp giảm cảm giác căng thẳng cho bạn

2. Ăn vặt hoặc nhai kẹo cao su

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác dụng thúc đẩy máu lên não, giúp tăng tuần hoàn lưu thông máu, tỉnh táo hơn và vui vẻ hơn. Việc nhai kẹo hay ăn vặt sẽ đánh lừa và kích thích giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn, giúp chúng ta tạm thời quên đi những lo lắng, những căng thẳng trong cuộc sống.

3. Đi dạo

Ngày nay con người đi đâu, làm gì đều phải có công nghệ, mạng xã hội cả. Những tiện ích này chiếm hầu hết tất cả thời gian trong ngày của bạn, kể cả thời gian riêng tư, thời gian thư giãn và thời gian dành cho những người xung quanh. Một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất, đặc biệt là với xã hội hiện đại ngày nay chính là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi những mối liên hệ của mạng xã hội, tin nhắn và những rắc rối xung quanh bạn. Bạn cần có sự yên tĩnh, tự do, sự thoải mái, tĩnh tâm chỉ riêng mình bạn để giúp cơ thể và tinh thần của bạn có thời gian hồi phục sau những ngày dài làm việc căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn cách đi dạo ở một nơi yên tĩnh, hít thở bầu không khí trong lành, lắng nghe những âm thanh của thế giới tự nhiên. Khi ấy, bạn có thể đi cùng với thú cưng của mình sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái, thư giãn nhất.

4. Nghe nhạc thư giãn tâm trí - Cách giảm stress cực hay

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nghe nhạc làm giảm 65% sự lo lắng ở những người tham gia nghiên cứu. Âm thanh trị liệu được biết đến như là một cách phổ biến để giúp thư giãn và tống khứ mọi lo lắng, buồn phiền qua đôi tai. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người mang tâm trạng buồn phiền thường lựa chọn cách nghe nhạc để giải tỏa nỗi buồn. Âm nhạc có thể nói chính là cách giảm căng thẳng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng mọi nơi. Vì vậy hãy dành một ít thời gian nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để tâm trí được thư giãn, xua tan những mệt mỏi, lo âu mỗi ngày.

5. Dùng một tách trà xanh

Nếu đang bận rộn, áp lực với công việc thì việc uống một tách trà xanh sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn, giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào acid amin L-Theanine - làm thư giãn, chống căng thẳng, lo âu, hồi hộp, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn rất tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng làm đẹp vừa giảm stress hiệu quả. Bạn chỉ cần đun nước sôi và một vài lá trà xanh tươi rồi nhâm nhi thưởng thức cùng với việc đọc một quyển sách, nghe một bản nhạc êm ái sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều.

6. Sử dụng thảo dược Kim Thần Khang – cách “triệt tiêu” căng thẳng tốt nhất hiện nay

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp giúp giảm căng thẳng như đã hướng dẫn ở trên, còn có một biện pháp khác cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả, tiện dùng đang được nhiều người tin tưởng sử dụng đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Căng thẳng là điều không thể tránh và luôn thường trực trong xã hội hiện nay. Bạn và tôi, tất cả đều ít nhiều sẽ gặp phải tình trạng này một ngày nào đó, nếu không có biện pháp phòng ngừa, điều trị sớm, bệnh sẽ tiến triển thành trầm cảm và gây ra những hậu quả khôn lường. Chính vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe tâm thần kinh và giảm căng thẳng trong cuộc sống là điều mà rất nhiều người bệnh mong mỏi. Thấu hiểu được mức độ nghiêm trọng của bệnh, các nhà khoa học Việt Nam đã không ngừng tìm tòi và đã bào chế thành công sản phẩm Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh. Sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn ngủ ngon hơn.

kim thần khang

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm 

Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm (Đắc Lắc): Chấm dứt tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng

Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người bệnh:  

 kim thần khang

phản hồi

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa Thần kinh, bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội Thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang.

GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng một cách nhanh chóng. Hãy sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tâm thần kinh tốt nhất! Quý độc giả có thắc mắc về bệnh hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/DĐ: 0902207739 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Lê Hà


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO